Você ama sua melhor amiga, realmente ama. Mas ela está bem e você está tudo... bem, não. Cada vez que vocês se exercitam juntos, ela se sai melhor do que o instrutor, enquanto você hiperventila na posição fetal. Por mais que você queira malhar com ela, você está começando a ter flashbacks de PTSD das aulas de ginástica do ensino fundamental.
Então, o que uma garota fora de forma deve fazer? Não se preocupe: nivelar o campo de jogo não precisa ser tão complicado quanto se espremer em suas calças de ioga. Aqui está o 411.
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Em primeiro lugar, sua melhor amiga não pode ajudar porque ela é fabulosa
Cada amigo que já tive é mais ativo do que eu. (Até meu gato se move mais.) Eu sempre fui o nerd tentando ficar dentro de casa durante o recreio para que pudesse organizar os cartões de memória do meu professor e evitar todos os exercícios nojentos que aconteciam lá fora. Mas, falando sério, não seria bom estar tão animado com sua saúde quanto seus amigos com inclinações atléticas?
“Veja isso como algo a que aspirar: a boa forma é um estilo de vida e uma jornada pessoal”, diz James Brewer, treinador da Exceda a Cultura Física. “Deixe que seus amigos em forma o encorajem e inspirem a continuar trabalhando em direção às suas metas pessoais de condicionamento físico, mas certifique-se de seguir seu próprio ritmo.”
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Concentre-se na socialização, não no exercício
Um dos maiores motivos pelos quais se exercitar com seus amigos é mais bem-sucedido do que se exercitar sozinho é o quão motivador é o apoio moral. Como se costuma dizer, há força nos números. Isso mantém o tédio sob controle e o transforma em uma experiência de união.
“Não se deixe intimidar; todo mundo tem um ponto de partida ”, diz Marianna Biribin, treinadora da Exceed Physical Culture. “Pense nisso como um passeio divertido com seu amigo e continue a partir daí.” Quando você terminar de pegar trocando informações sobre os detalhes do seu dia, vocês terão terminado um treino sem nem perceber.
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Encontro no meio
Quando apenas assistindo A rotina de exercícios do seu melhor amigo o obriga a tirar uma soneca, ver se há alguma maneira de vocês ainda malharem, mas se encontrem em o meio: um treino adequado a você provavelmente será enfadonho para ela, enquanto o nível em que ela está o enviaria para a emergência sala. Por exemplo, você pode se juntar a ela durante a rotina de aquecimento até se sentir bem o suficiente para levar sua relação com os exercícios ao próximo nível.
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Adicione à sua comitiva
Você conhece algum amigo em comum que ache os exercícios tão desafiadores quanto você? Em caso afirmativo, descubra se ela estaria interessada em se juntar à sua equipe de exercícios. Dessa forma, quando seus amigos superestimados querem levar seus treinos para o próximo nível e você já está cansado, você tem alguém para tomar um chá verde.
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Comprometa-se com a consistência
Mesmo se você for péssimo no exercício, seu foco conforme você aumenta sua resistência deve primeiro ser na consistência: construir o hábito de se exercitar regularmente. Dessa forma, nos dias de folga em que você sente que está segurando seus amigos, você pode se orgulhar de estar pelo menos aparecendo e se esforçando honestamente. Afinal, você precisa começar de algum lugar.
“Empurre-se, mas esteja seguro”, diz Gabriel Blanco, treinador da Exceed Physical Culture. “Conheça seus limites e trabalhe duro para quebrá-los. Não tenha medo de tentar acompanhar seus amigos, mas não tenha medo de bater quando precisar. ”
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