Há uma nova geração de campos de treinamento na cidade que infundem ioga e Pilates elementos Veja por que este treino pode ser certo para você!
Se as aulas no estilo acampamento de treinamento sempre pareceram muito fortes e intensas para você, experimente uma aula de treinamento mente-corpo. A nova geração de campos de treinamento incorpora elementos como ioga, meditação e Pilates, além de movimentos típicos como agachamentos e flexões.
Alcançamos o treinador Larysa DiDio para sua aula de treinamento de mente e corpo na cidade de Nova York, para experimentarmos essa nova tendência por nós mesmas. Usando pesos de mão, toalhas e colchonetes, ela nos levou a uma aula de 45 minutos que combinava cardio, treinamento de força e ioga para um treino de corpo inteiro.
“Você tem que fazer um equilíbrio de exercícios diferentes: treinamento de força, treinamento de núcleo, Pilates, ioga e alongamento tradicional”, explica DiDio, discutindo os benefícios de seu campo de treinamento mente-corpo. “Além disso, quem tem tempo para fazer uma hora de musculação, uma hora de cardio e uma hora de alongamento? Estudos têm mostrado que quando você aplica algum treinamento de alta intensidade, que inclui o treinamento em circuito, isso realmente aumenta o seu metabolismo. ”
Ela recomenda fazer um treinamento mente-corpo três dias por semana e, em seguida, fazer de 20 a 40 minutos de cardio três outros dias por semana, junto com um dia de descanso. Ao procurar uma classe, ela aconselha encontrar uma que use movimentos compostos para queimar o máximo. “Os exercícios compostos são aqueles que trabalham a parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo, como uma estocada para uma flexão de ombro ou agachamento para uma rosca direta de bíceps”, diz ela.
Pós-treino, ela recomenda abastecer com alguma proteína. Depois da aula, comemos smoothies feitos com proteína em pó de chocolate Designer Whey, banana, leite de amêndoa e manteiga de amendoim. Por que whey para mulheres? “Whey protein aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura”, diz DiDio.
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