Vamos enfrentá-lo: quando se trata de confiança, Beyoncé mata. Mas e se eu dissesse que existe uma maneira de canalizar seu Bey interior? Claro, talvez nem todos tenhamos a chance de usar roupas atrevidas enquanto exibimos nossas coisas no palco, mas ei, nunca é demais aprender algumas dicas e truques para se sentir mais confiante.
Digitar: Ioga poses para ajudar a aumentar sua confiança.
“A ioga aumentou drasticamente minha autoconfiança”, diz Jessamyn Stanley, uma Celebridade Instagram e instrutor de ioga para Cody, uma fonte online para ginástica. “Quando comecei a praticar, era extremamente difícil para mim elogiar minhas habilidades físicas. Sempre valorizei minhas falhas em relação às minhas realizações e nunca poderia ser realmente grato pelas habilidades do meu corpo. ”
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Jessamyn observou que a verdadeira mudança em sua autoconfiança veio quando ela começou a documentar sua prática de ioga por meio de fotografia.
“Tirar fotos do meu corpo praticando asana basicamente salvou minha mente e emoção saúde e eu definitivamente não estou exagerando ”, ela compartilhou. “Você sabe quantas pessoas evitam espelhos e fotos especificamente porque não querem reconhecer a aparência real de seus corpos? Eu costumava ser uma dessas pessoas. ”
Admitindo que era “muito difícil” olhar para o corpo dela quando ela começou a postar fotos no Instagram, dizendo: “Tudo que eu pude ver foram os partes que eu precisava mudar, e as maneiras como minhas poses poderiam ser melhores, ”Jessamyn lenta mas seguramente começou a amar e apreciar seu corpo por seu força.
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“Eu vi o quão forte eu era e como todas as partes do meu corpo que eu pensei que precisavam mudar eram componentes-chave da minha força”, disse ela. “Fui forçado a avaliar por que não gostei de certas partes de mim pela primeira vez na vida. Foi uma oportunidade inesperada de esclarecer como eu realmente avalio meus pontos fortes e fracos. Sou grato por esta oportunidade de remediar terapeuticamente anos de vergonha corporal auto-imposta. ”
E Jessamyn certamente não é o primeiro, ou o último, iogue a notar essa mudança em seu estado mental de ser. Muitos estudos têm mostrado uma correlação entre praticando ioga e aumentando a autoconfiança. Uma grande parte disso tem a ver com a capacidade da ioga de ajudar a aliviar o estresse.
“Quando estamos estressados, podemos nos tornar mais autocríticos sobre nosso peso e hábitos alimentares, e em por sua vez, a preocupação com comida, exercícios e aparência física traz mais estresse para nossas vidas ”, escreve Carolyn Gregoire. “A ioga não só pode ajudar a promover a autoaceitação, mas também está comprovado que alivia o estresse. Posturas de repouso calmas podem ser particularmente úteis para aliviar uma mente que está ocupada com pensamentos negativos. ”
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Resumindo: uma garota menos estressada é igual a uma mulher mais feliz e confiante!
“O ioga transformou meu relacionamento com meu corpo, permitindo-me fazer uma conexão duradoura entre minhas ações físicas e minha mente”, acrescenta Jessamyn. "Praticar asana requer que um indivíduo silencie partes da mente que tendem a sobrecarregar a concentração e, como resultado, sou capaz de ter um relacionamento mais positivo com meu corpo físico."
Então, para quais posturas de ioga Jessamyn gravita para canalizar sua Beyoncé interior (também conhecida como aumentar sua confiança)?
1. Pose da meia-lua
“A postura da meia-lua exige que você reinicie sua ideia de estabilidade re-imaginando suas duas pernas como uma, mais um braço. Essa pequena mudança de perspectiva se traduz em um monte de novas perspectivas no resto de sua vida quando você está tentando encontrar o equilíbrio. ”
2. Pose de camelo
“Por ser um backbend inesperadamente grande e abridor de corações, ensina paciência e requer uma atitude humilde. Quando você pode ser paciente e humilde, é muito mais fácil ganhar confiança e ser mais feliz no geral. ”
3. Pose de golfinho
“Dolphin Pose requer uma enorme força de ombro, meio que traz o Atlas interior em cada praticante de ioga - se você pode (literalmente) suportar todo o peso do seu corpo em seus ombros, o que você não pode realizar no resto do seu vida?"
4. Pose do Triângulo
“Há algo sobre esticar o braço de cima bem alto, com energia disparando na ponta dos dedos e seu corpo se alongando em todas as direções, o que faz um praticante em qualquer estágio se sentir como uma rocha total Estrela."
5. Pose Rei Pombo
“Um abridor de quadril, especialmente um bom e profundo como um único pombo, libera toda a ansiedade, medo e impulsos de voar que perfumam nosso dia a dia. Quando você libera essas correntes, confiança e felicidade são os únicos elementos restantes. ”
6. Pose do dançarino
“Eu acho que a exuberância física da prática de ioga asana dificilmente é personificada melhor do que a pose do dançarino. Não importa como seja expressa, a forma do praticante é sempre a definição absoluta de felicidade livre e isso se traduz em outras partes da vida. ”
