Com a desaceleração da economia e o estresse no trabalho e em casa aumentando durante as férias, a busca por maneiras novas e mais fáceis de entrar e ficar em forma está mais intensa do que nunca. Embora alguns possam associar exercícios mente-corpo com uma abordagem relaxada para ginástica, a tendência de fitness quente para 2011 conectando mente e corpo é uma das maneiras mais eficazes de alcançar um estado de ser sereno e supercondicionamento. Aqui está o que você precisa saber sobre corpo-mente exercício.
Fitness de fusão para conexão de mente e corpo
Uma das tendências mais quentes para 2011 é uma abordagem de fusão de fitness que não apenas relaxa sua mente, mas isola os músculos para fortalecer e moldar seu corpo. Esses exercícios destacam a respiração, a precisão, o controle e a concentração. Ioga, Pilatese o tai chi são parte desse novo método, mas os novos regimes mente-corpo também incorporam técnicas associadas a exercícios aeróbicos para destruir calorias.
Concentre-se na respiração para a preparação mente-corpo
Quase todas as formas de exercícios mente-corpo começam com o foco na respiração. Um suprimento profundo de oxigênio acalma e centra você, diz Linda Farrow, do Workout Magic. Concentrar-se na respiração não apenas ajuda a manter a clareza mental essencial, mas também ajuda a liberar a tensão ao isolar os grupos musculares. O objetivo é prestar atenção em como seus músculos e corpo se sentem, bem como em como eles podem parecer.
Os treinos de fitness de fusão combinam mente e corpo
- Cy-Yo: Este é um treino de uma hora que incorpora curtos períodos de ioga em uma bicicleta ergométrica e o convida a "pedalar com a energia de seu eu superior".
- Piloxing: Uma recente mania de fitness de Hollywood que combina Pilates e boxe, e é uma criação da treinadora e dançarina sueca Viveca Jensen, Piloxing é uma escolha popular para a celebridade Hilary Duff. Os promotores dizem que combina a força e a velocidade do boxe com a modelagem corporal do Pilates.
- Yo-Chi: Este é um coquetel de ioga, Pilates e tai chi com uma bola de estabilidade. O programa fornece uma combinação de alinhamento funcional e força central com energia revitalizada.
- Yogalates: Outro exercício popular para corpo e mente que combina ioga e Pilates. Dra. Kathleen Rea, bioengenheira, consultora de fitness e ex-instrutora da Tulane University, oferece Iogalates na ReGeneration Fitness. Este regime é projetado para expandir a força do núcleo, tônus muscular e flexibilidade, mantendo a calma e a serenidade.
- Balé Yoga Booty: Desenvolvido por BeachBody (mais conhecido pelos populares exercícios P90X), ele incorpora meditação guiada, cardio leve, hip-hop e dança Bhangra com técnicas tradicionais de hatha yoga.
Incorpore esses exercícios de fusão em sua vida no Ano Novo e aproveite a preparação mente-corpo que você pode alcançar.
Tendências de fitness de celebridades
Piloxing
Megan Tevrizian, do Hollywood 411, enfrenta a última moda de celebridades do fitness - Piloxing. Veja por que estrelas como Hilary e Haylie Duff, Ashley Tisdale e Brittany Snow não se cansam desse cruzamento entre Pilates e boxe!
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