Nos últimos anos, ouvimos muito sobre os benefícios saudáveis do coração de álcool, mas isso não significa uma luz verde quando se trata de abusar Cerveja, vinho e espíritos. A moderação ainda é fundamental no que diz respeito ao álcool - benefícios para a saúde ou não. Em homenagem ao Mês da Conscientização sobre o Álcool, estamos examinando mais de perto a maneira mais segura de levantar um copo para sua saúde.
Beber ou não beber?
Só porque algo é considerado bom para você, não significa que você terá rédea solta para consumir o quanto quiser. Agora sabemos que o chocolate tem benefícios para a saúde - mas comer um monte de barras de chocolate não é a melhor maneira de interpretar essa informação. Quando se trata de álcool, as coisas ficam ainda mais confusas - nem sempre nos disseram que o álcool não é a escolha mais saudável para a saúde?
Álcool e saúde do coração
Dr. Geraldo A Ramos, cardiologista do Bradenton Cardiology Center, na Flórida, quer ajudar as pessoas a entender a relação entre o álcool e
saúde do coração. Ele explica que os possíveis benefícios do álcool para o coração têm a ver principalmente com seu efeito sobre algo chamado aterosclerose - uma condição que ocorre quando colesterol depósitos se acumulam nas artérias, podendo levar a um ataque cardíaco. O álcool - com moderação - pode diminuir as chances de desenvolver esta doença.Colesterol e seu coração
Existem dois tipos de colesterol que afetam o coração - um (HDL) é útil, enquanto o outro (LDL) causa todos os tipos de problemas. Ter muito LDL e pouco HDL pode levar ao acúmulo de placas prejudiciais nas artérias - o que pode causar coágulos, doenças cardíacas e, eventualmente, pode levar a um ataque cardíaco. Altos níveis de HDL podem prevenir esses acúmulos, e pequenas quantidades de álcool aumentam o colesterol HDL (bom). De acordo com a American Heart Association, isso ocorre porque o álcool pode fazer com que as proteínas HDL viajem mais rapidamente pela corrente sanguínea, aumentando os níveis de HDL e, assim, melhorando a saúde do coração.
A bebida mais saudável: Vinho
O vinho tinto é a bebida mais frequentemente associada à saúde do coração - principalmente devido a um ingrediente chamado resveratrol, um antioxidante que ajuda a proteger o revestimento dos vasos sanguíneos do coração e vem da casca da uva usada para fazer o vinho. Uma nova pesquisa sugere que a polpa das uvas usadas pode ser tão saudável para o coração quanto a pele, o que significa que os bebedores de vinho branco não precisam se sentir excluídos e também podem colher os benefícios.
Cerveja pode combater doenças cardíacas
Se você preferir cerveja, alguns estudos sugerem que o ácido fólico na cerveja pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, e quando se trata de bebidas destiladas, um estudo francês descobriu que também pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, embora não tanto quanto o vermelho vinho.
Uvas para a saúde do coração
Você também pode obter os mesmos benefícios antioxidantes de uvas frescas ou suco de uva - o que significa que o vinho não é sua única opção saudável para o coração.
Levante uma taça - mas apenas com moderação
Apesar dos benefícios de saúde bem documentados do vinho, comer demais pode ter um efeito negativo. Ao contrário de coisas como couve ou brócolis, consumir mais não aumenta os benefícios para a saúde; em vez disso, muito álcool está associado a uma variedade de problemas de saúde. Moderação é a chave e qualquer dose saudável de álcool será pequena. De acordo com a American Heart Association, moderada bebendo para homens saudáveis significa não mais do que dois copos por dia, e para mulheres saudáveis, não mais do que um copo por dia.
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Uma porção aprovada de álcool consiste no seguinte:
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Olhe além da garrafa para um coração saudável
Se você não tiver certeza de quanto (se houver) de álcool é seguro para você, o Dr. Ramos recomenda consultar seu médico antes de beber. E lembre-se de que servir uma taça de vinho (embora agradável) não é a única escolha saudável para o coração que você pode fazer. Muitas outras mudanças no estilo de vida provaram ser mais benéficas, especialmente fazer exercícios todos os dias e seguir uma dieta com baixo teor de gordura e sódio. Vamos beber por isso!
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