Com a ajuda da treinadora de celebridades Jennifer Cohen, estamos mostrando como obter um físico perfeito com nosso treino de corpo forte. Confira nossos seis movimentos para animar sua bunda.
Tonifique seus glúteos
Com a ajuda da treinadora de celebridades Jennifer Cohen, estamos mostrando como obter um físico perfeito com nosso treino de corpo forte. Confira nossos seis movimentos para animar sua bunda.
Não há mas sobre isso - ter uma bunda forte é importante para os entusiastas do fitness. Embora a maioria de nós queira uma bunda grande para biquínis esportivos, ter glúteos fortes ajuda na estabilidade da pelve, do centro e do quadril. O glúteo máximo é o maior músculo do corpo e mantê-lo tonificado ajudará a apoiar os joelhos durante as atividades atléticas e evitar lesões. Trabalhar grandes grupos musculares também é ótimo para queimar calorias, o que ajuda na perda de peso em todo o corpo.
Existem muitos exercícios excelentes para o bumbum que você pode fazer para fortalecer os glúteos no conforto da sua própria casa. Treinadora de celebridades Jennifer Cohen, criador do método No Gym Required, nos ensinou seis deles que você pode experimentar por conta própria.
Estocada em reverência com levantamento de perna
Este movimento pode parecer bonito, mas você está realmente tonificando a parte interna e externa das coxas!
Chutes russos
Chute para ter uma bunda melhor com este movimento, que também trabalha os tendões da coxa.
Corpo forte
Agora que você trabalhou seus glúteos, tente o resto do treino!
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