Quem não gosta de um bom boogie? Você pode se mover e sacudir com o melhor deles, liberar endorfinas, aumentar a frequência cardíaca e se divertir muito enquanto faz isso.
A dança não nos ajuda apenas com a saúde e condicionamento cardiovascular, estudos têm mostrado que a dança pode elevar nosso humor, reduzir o estresse e aumentar nossos níveis de serotonina.
Mas não acredite apenas na nossa palavra, oNew England Journal of Medicine até relatou que a dança pode até nos ajudar a ficar mentalmente alerta à medida que envelhecemos.
Então, da próxima vez que você pensar em ir para a esteira quando quiser fazer um bom treino, por que não dar um passo à frente com alguns desses estilos de dança?
- Companhia de Dança Cubana
- Bailalo Latino
- Casablanca
salsa
Salsa não é apenas uma dança para casais latinos! Qualquer um pode ir para uma aula e suar a camisa. Há um monte de estilos diferentes para experimentar também, incluindo Rueda - que é um estilo cubano de Salsa dançado em círculo - estilo LA, estilo colombiano, estilo Cali e muito mais! Procure uma classe em sua área e experimente uma.
Zumba
Zumba tem tudo a ver com criar uma atmosfera de festa e fazer do condicionamento físico uma questão de diversão. E você não precisa saber nada sobre dança para entrar no Zumba. Se o instrutor está dançando para a esquerda e você para a direita, não se preocupe! Continue se movendo, divirta-se e faça seus quadris balançarem. Os principais ritmos usados na Zumba incluem Salsa, Merengue, Reggaeton e Cumbia. Beto Perez, que criou a moda da dança, diz que qualquer um pode experimentar o Zumba. “Acho que as pessoas no negócio do fitness criam programas para as pessoas do mundo do fitness”, diz Beto. “Com Zumba, qualquer um pode fazer isso. Às vezes, temos três gerações em sala de aula ”, diz ele. Visite a Site da Zumba para descobrir onde fica sua classe mais próxima.
Dança africana
Existem vários estilos diferentes de dança africana ensinados na Austrália. Do leve e elegante balé da Guiné à dança dura e fundamentada de Gana, a dança africana tem tudo a ver com comunidade, compartilhando histórias e nos comunicando com nossos corpos. Os movimentos são fluidos, é fácil perder-se nos sons dos tambores do Djembe e pode ser extremamente terapêutico. É necessária muita força em suas pernas, seu núcleo e sua bunda, então certifique-se de alongar antes e depois da aula, pois você pode ter problemas para caminhar no dia seguinte se não o fizer! Yenenesh Nigusse, nascido na Etiópia, dá aulas em West End, Brisbane e dá workshops em todo o país. Visite o site dela para obter mais informações.
Pole dancing
Pole dancing era a última moda há alguns anos, não era? Foi picante, sexy e um pouco perverso, mas agora é apenas a coisa certa. Em vez de ir para a academia depois do trabalho, as mulheres vão para a academia de ginástica local e há um motivo - porque através da dança do poste você incorpora uma série de grupos de músculos centrais, parte superior e inferior do corpo e é ótimo para flexibilidade e força Treinamento. Se você quiser experimentá-lo, vá e pegue a sua sexy em Pole Fitness Australia.
Zouk
Uma dança sensual e fluida do Brasil, esse estilo de dança não é para os tímidos. Você chega perto, bem perto, de seu parceiro de dança, agite seu cabelo por aí como se você fosse Willow Smith e mova os quadris como Shakira. Mishel Finlayson, que estudou no Rio por dois anos, ensina Zouk em Brisbane. Confira as aulas dela - ela também dá Samba!
Portanto, lembre-se de que entrar em forma não significa apenas agendar um horário na academia todas as semanas. Saia e dance, faça uma aula, vá dançar socialmente e comece a dançar. Seu estômago e bumbum, assim como sua mente, vão agradecer por isso!
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