Agora que janeiro já passou, é hora de pensar sobre as resoluções de ano novo. Você tem acompanhado o seu perda de peso objetivos e planeja perder os quilos das férias? Embora a maioria das resoluções de ano novo não ultrapasse a segunda semana, aqui estão algumas dicas para renovar suas promessas de perda de peso de ano novo após o fim de janeiro.
por que não é tarde demais para manter sua resolução
Agora que janeiro já passou, é hora de pensar sobre as resoluções de ano novo. Você está acompanhando seus objetivos de perda de peso e planeja perder os quilos das férias? A maioria das resoluções de ano novo não passa da segunda semana, então aqui estão algumas dicas para renovar suas promessas de perda de peso de ano novo, mesmo depois de janeiro ter terminado.
Seja honesto com você mesmo
Você se pesou e perdeu algum peso? Você se mediu e também não perdeu centímetros? Caso contrário, pergunte a si mesmo se você se esforçou para fazê-lo após a segunda semana de janeiro. Você manteve sua rotina de exercícios que correu tão bem na primeira semana de janeiro? Você já pulou alguns treinos porque eram muito cansativos ou inconvenientes ou porque outras coisas surgiram? Essas são apenas desculpas ou são razões genuínas para pular a academia? Você está honestamente gastando tempo e esforço para manter o ritmo de seus objetivos de condicionamento físico? E quanto aos seus hábitos alimentares? Você ainda se pega escondendo em alguns chips ou chocolates aqui e ali? Seus deslizes estão se tornando hábitos?
Somos todos humanos e teremos deslizes, mas é como você lida com seus deslizes depois que conta. Isso significa não permitir que dias ocasionais de trapaça ou deslizes se tornem hábitos novamente. Portanto, não seja duro consigo mesmo; Seja honesto.
Olhe para seus hábitos alimentares
Se você não está pronto para comer menos carboidratos e descobre que diminuir a ingestão de carboidratos está deixando você mal-humorado e insatisfeito, experimente algo novo. Por exemplo, eu como um café da manhã rico em carboidratos e fico com proteínas e vegetais mais magros pelo resto do dia e tenho o resto do dia para usar as calorias dos carboidratos. Isso não apenas mantém meus desejos por carboidratos sob controle, mas também torna mais fácil me limitar a proteínas e vegetais no almoço e no jantar. Se você ainda deseja doces, tente alternativas. O chocolate amargo feito com pelo menos 65% de cacau é uma alternativa mais saudável à sobremesa (com moderação, é claro). Experimente comer frutas por alguns dias e veja se isso controla seus desejos de açúcar. Visite a seção de iogurte de sua mercearia; você encontrará muitas marcas que fazem deliciosos iogurtes sem adição de açúcar que realmente podem satisfazer um guloso. Se você realmente quer bolo, procure receitas de trigo integral. Por fim, faça este ano sobre como encontrar alternativas mais saudáveis para satisfazer seus desejos e manter sua mente e seu jeans felizes.
Encontre a hora certa
Se você está cansado demais para ir à academia depois do trabalho e realmente não está gostando dos treinos porque só quer estar em casa no sofá, encontre um horário diferente. Se você trabalha ao lado de uma academia, faça um treino no intervalo de uma hora para o almoço. Eu faço isso não apenas para me dar uma pausa real da minha mesa, mas porque realmente me sinto bem mentalmente voltar ao trabalho depois de uma divertida aula de ginástica ou treino. Isso também significa que, quando chegar às 5 horas, vou para casa. Se você não pode ir à academia na hora do almoço, acorde uma hora mais cedo e vá antes do trabalho. Ou vá uma ou duas vezes durante a semana e duas vezes no fim de semana.
Verifique com seu amigo de resolução
Se você e um amigo resolveram se alimentar de maneira mais saudável e mais ativa, ligue para esse amigo para saber como ele está se saindo com a resolução. Se eles desistiram, tente convencê-los a voltar ao caminho certo com você. Se eles realmente não quiserem, encontre outro amigo que tenha os mesmos objetivos que você e ajude-se a alcançá-los. Isso pode significar simplesmente conversar uma vez por semana sobre o progresso e contratempos um do outro ou ir à academia juntos algumas vezes por semana. Seja qual for e quem você decidir recorrer, pode ser a motivação extra de que você precisa para voltar e permanecer no caminho certo.
Encontre uma maneira que funcione
Quer se trate de fitness ou dieta, encontre um plano alimentar, horário e rotina que funcione para você e permita que você aproveite seu caminho para um corpo e mente mais saudáveis. Pode ser diferente do plano do seu amigo ou amigo de resolução, mas o que funciona distintamente para você é o que é importante. Não tente fazer algo muito extremo ou desagradável apenas para ficar desanimado e parar de tentar. Se algo não funcionar para você - seja um regime de exercícios ou um plano alimentar que você despreza e não se esforça - passe para o próximo plano e experimente durante todo o tempo. Você saberá quando encontrar o que funciona para você, porque sua mente, corpo e jeans ficarão felizes ao mesmo tempo. Acredite em mim - em 2013, é possível.
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