Ficar doente nunca é divertido, mas é especialmente violento durante os meses de inverno, quando está tão frio e inclemente. o gripe é um germe comum e particularmente desagradável que as pessoas pegam quando a temperatura cai.
Se você tem medo da gripe, mas não é um grande fã de tomar a vacina contra a gripe, há muitas maneiras de mantê-la sob controle usando produtos mais naturais. O mesmo pode ser dito se você já contraiu o vírus e prefere não tomar medicamentos sem receita para tratar os sintomas. Hoje, existem muitas rotas holísticas diferentes a serem seguidas, da medicina oriental à medicina naturopática e à fitoterapia. Cada um oferece remédios naturais para impulsionar seu sistema imunológico e lutar contra esses patógenos.
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1. Consumir probióticos regularmente
Em primeiro lugar, você vai querer fortalecer seu sistema imunológico antes de entrar em contato com as muitas cepas de vírus da gripe que existem por aí.
Elvis Ali, N.D., de Scarborough, Ontário, que é naturopatologista há 30 anos, sugere tomar probióticos regularmente, junto com vitaminas C e D e ácidos graxos ômega-3. Você pode obter tudo isso em forma de pílula em sua loja local de vitaminas, Whole Foods ou apenas comendo alimentos ricos nessas vitaminas, como laranja, leite e salmão.2. Fique longe desses alimentos deliciosos, mas perigosos
Todos os alimentos que causam inflamação são más notícias na temporada de resfriados e gripes. Isso inclui especialmente alimentos que contenham muito açúcar, laticínios (especialmente queijo, tristeza, eu sei) e alimentos fritos.
3. Coma mais comidas picantes
Por outro lado, as especiarias são ótimas para o sistema imunológico, de acordo com Ali. Ele recomenda especificamente pimenta de Caiena, curry, alho, gengibre e curcumina para aumentar a imunidade, a digestão e a energia.
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4. Proteja seu órgão mais vulnerável
Melissa Carr, Dra. TCM, que pratica a medicina tradicional chinesa em Vancouver, diz visando o órgão mais vulnerável primeiro é a chave. “Chamamos o pulmão de 'órgão delicado' porque é mais exposto ao exterior. A maioria [dos agentes infecciosos] começa no nariz e na garganta e vai para o tórax ”, disse ela Vivo.
Carr recomenda manter seus pulmões fortes com exercícios respiratórios diários no inverno. As técnicas de respiração meditativa ou yogue são ótimos guias a serem seguidos aqui. Ela também sugere manter o peito e a garganta cobertos com um lenço o tempo todo no inverno para manter seus pulmões vulneráveis protegidos.
5. Use as ervas certas
O tratamento com ervas geralmente entra em ação se você já ficou doente. Ranvir Pahwa, Ph. D., um fitoterapeuta clínico e nutricionista holístico apregoa astrágalo, extrato de sabugueiro e equinácea com goldenseal como alguns dos melhores remédios fitoterápicos.
A equinácea foi provavelmente usada pelos nativos americanos para curar infecções por mais de 400 anos. Ele fortalece o sistema imunológico para que possa combater melhor as infecções, atacando a enzima hialuronidase, que destrói as defesas naturais do nosso corpo. Quando você está doente, Pahwa recomenda usá-lo como gargarejo ou spray para a garganta.
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O sabugueiro tem sido usado como chá há séculos para curar infecções respiratórias superiores. Ele contém ácido vibúrgico, que o ajuda a suar e a livrar seu corpo e sangue de toxinas. Também é um redutor de febre comprovado.
6. Íngreme
Uma das melhores maneiras de eliminar as bactérias do corpo é descobrir uma maneira de liberar o muco. A medicação tende a secar os seios da face, mas usar produtos como um spray salino ou mesmo apenas manter a cabeça sobre o vapor por 10 minutos funciona. Você também pode adicionar óleos naturais para ajudar a estimular o processo. A herbalista Mindy Green, co-autora de Aromaterapia: um guia completo para a arte da cura, recomenda adicionando algumas gotas de eucalipto, tomilho, alecrim ou óleo de hortelã-pimenta em água fervente, depois coloque uma tenda de pano sobre a cabeça e a panela para tirar o máximo proveito do vapor.
