Hvis stress ser ut til å være normen i livet ditt, har du sannsynligvis allerede innsett at du setter din fysiske og psykiske helse i fare. Hodepine, magesykdommer, angst, søvnløshet - listen over helseskader fortsetter og fortsetter når det gjelder effektene av kronisk stress. Den beste måten å håndtere det på er å ta en mangesidig tilnærming som inkluderer kosthold, trening, avslapning, bønn, meditasjon og kanskje profesjonell hjelp. Det er til og med kosttilskudd du kan legge til i ditt stressreduserende program. Vi snakket med anerkjent naturlig medisinsk ekspert Dr. Holly Lucille, ND, RN for å finne ut de beste kosttilskuddene som kan hjelpe deg med å håndtere kronisk stress.
Hvis stress ser ut til å være normen i livet ditt, har du sannsynligvis allerede innsett at du setter din fysiske og psykiske helse i fare. Hodepine, magesykdommer, angst, søvnløshet - listen over helseskader fortsetter og fortsetter når det gjelder effektene av kronisk stress. Den beste måten å håndtere det på er å ta en mangesidig tilnærming som inkluderer kosthold, trening, avslapning, bønn, meditasjon og kanskje profesjonell hjelp. Det er til og med kosttilskudd du kan legge til i ditt stressreduserende program. Vi snakket med anerkjent naturlig medisinsk ekspert
Hvem er Dr. Holly Lucille?
Dr. Holly Lucille er en kjent medisinsk ekspert som har blitt kåret til en av Time Magazine "Mest innflytelsesrike mennesker". Hun har hatt mange års suksess med å lede pasienter til bedring ved å komme til roten til plagene sine i stedet for å ta en plaster som bare dekker symptomene. Hun er en naturopatisk utøver som behandler pasienter slik at de gjenoppretter helsen sin på naturlige måter. Dr. Lucille vet hvor stressende dagens livsstil er, og foreskriver kosttilskudd for å hjelpe pasientene sine til å bekjempe kronisk stress.
Kosttilskudd som bidrar til å redusere stress
“Når det gjelder stress i vår tid, tror jeg det er trygt å si at vi har nådd en ny norm! Alt fra uløste følelsesmessige problemer til forholds- og økonomiske problemer starter vår stressrespons i gjennomsnitt 50 ganger per dag, sier den medisinske eksperten. "Som en naturopatisk utøver bruker jeg ofte følgende ingredienser for å hjelpe mennesker med å bekjempe virkningene av ustanselig og kronisk stress."
Den hellige basilikum
Ifølge Dr. Lucille har Holy Basil mange medisinske bruksområder, inkludert antibakterielle og antivirale egenskaper. "Det er nyttig for hoste, øvre luftveisinfeksjoner, bronkitt, stressrelaterte hudsykdommer og fordøyelsesbesvær," forklarer hun. "Det forbedrer binyrene ved å senke kortisolnivået. Som resulterer i å redusere de negative effektene av stress. ”
Sibirsk Ginseng
Sibirsk ginseng har blitt brukt i århundrer i østlige land, inkludert Kina og Russland. Berømt for sin evne til å gjenopprette kraft, øke levetiden, forbedre den generelle helsen og
stimulere både en sunn appetitt og et godt minne, den er mye brukt i Russland for å hjelpe kroppen til å tilpasse seg stressende forhold og bringe kroppen tilbake til en normal balanse.
L-Theanine
"L-Theanine er en aminosyre som finnes i grønn te som har vist seg å redusere psykisk og fysisk stress og kan forårsake avslapning," sier Dr. Lucille. L-Theanine er spekulert i å produsere disse effektene ved å øke produksjonen av gamma-aminosmørsyre (GABA). Det har også vist seg å øke serotonin og dopamin.
Rhodiola
Ifølge Dr. Lucille har rhodiola rosea rykte for å stimulere nervesystemet, redusere depresjon, forbedre arbeidsytelsen, eliminere tretthet og øke motstanden mot en rekke kjemiske, biologiske og fysiske stressorer.
Pantotensyre (vitamin B5)
"Dette er et vannløselig vitamin som produseres i tarmen av bakterier og som er kjent for å ha en rolle i forebygging av depresjon," sier Dr. Lucille. "Det er tett involvert i binyrebarkfunksjonen og har blitt kjent som vitaminet" antistress ". Det støtter binyrene for å øke produksjonen av kortison og andre binyreshormoner for å motvirke stress og forbedre stoffskiftet. "
Mer vegansk livsstil Tips!
