Føler du deg døsig og sløv? Slå bluesen i vinter - og hele året - med tips å få energi fra Fitness ekspert Denise Austin, forfatter av Denise Austin: Få Energi! Styrk kroppen din, elsk livet ditt.Her er vår spørsmål og svar med Austin for å få deg ut av sofaen.
Topp 3 energitips fra treningsekspert Denise Austin
SheKnows: Hva er den viktigste strategien for kvinner for å øke energien? Hva er dine tre beste tips?
Austin: Tre ting.
- Sov en hel natt, syv til åtte timer.
- Trening! Bare 30 minutter om dagen vil gjøre susen.
- Strekk deg når du føler deg glatt - husk, energi begynner med oksygen.
SheKnows: Er frokost det viktigste måltidet på dagen? Vil en kaffe i en to-go-kopp noensinne være tilstrekkelig?
Austin: Det viktigste måltidet på dagen er selvfølgelig frokost, fordi den starter dagen riktig og starter metabolismen og energien for hele dagen.
Muskler øker stoffskiftet
SheKnows: Anbefaler du at kvinner blir aktive hver eneste dag? Er det en god strategi for vekttap, energi og generelle utsikter?
Austin: Ja, hvis du kan gjøre 30 minutter de fleste dagene, vil du ha energi hver dag i uken. Dine 640 muskler må bevege seg for å føle seg bedre, og muskler utfører mirakler på stoffskiftet.
SheKnows: Folk antar at når de blir eldre, vil de bremse, utvide livet og ikke klare noen av de tingene de pleide å gjøre. Hva tror du?
Austin: Ikke gi opp! Fordi det å ha god helse når du blir eldre er av største betydning.
"Alt med måte"
SheKnows: Har du endret kostholdet ditt gjennom årene for å håndtere en redusert metabolisme? Eller har du holdt stoffskiftet optimalt gjennom gode treningsvaner?
Austin: Jeg har ærlig talt endret mine spisevaner veldig lite - alt med måte. Slagordet mitt er "80 prosent av tiden, jeg spiser godt, 20 prosent kan jeg unne meg selv". Når jeg blir eldre, spiser jeg mer fisk, kylling, slankere kjøtt, mindre fet mat, næringsrik mat. Dessuten tar jeg vitaminer, noe som er veldig viktig for meg. Hver dag er målet mitt å ta et multivitamin, fiskeolje og linfrø.
Vann, mandler, fiskeolje for ungdom
SheKnows: Hva er det viktigste tipset du kan gi til kvinner, spesielt kvinner over 35, om å holde seg frisk, aktiv og ungdommelig?
Austin: Drikk mye vann hele dagen for å holde energinivået oppe og huden glødende. Spis mat med godt fett som avokado, mandler, oljer - disse vil hjelpe huden din til å holde seg smidig og håret skinnende. Toning i denne alderen er også viktigst for å sikre at ingenting vil falle. Det er den beste måten å forme formen din.
Flere tips med høy energi
- Topp 5 høyenergimat
- Bli motivert til å beholde sunne vaner
- Motiver deg selv i 8 enkle trinn
