Ferien er her - og det er de ekspanderende midjene. Mellom å binge på kalorikaker og drikke kandiserte cocktailer, er det ikke rart at den gjennomsnittlige amerikaneren får syv til ti kilo mellom Halloween og nyttår. Heldigvis er det mange måter å unngå den fryktede vintervekten uten å eliminere moroa. Her er tre.
Festlig kondisjon
Med all fest, shopping og samvær med familien er ferien intet mindre enn hektisk. Men det betyr ikke at du bør spare på svetteøktene dine. Til og med bare 20 minutter
kraftig aktivitet tre ganger i uken vil holde deg i form i løpet av høytiden. Gå turer i nabolaget ditt for å sjekke lysene og feriedekorasjonen - legg til lunges, sprints eller knebøy i rutinen for et ekstra løft. Et enda bedre alternativ? Melde seg på
en av de mange morsomme løpene som skjer hver helg i ferien (se Runner's World Race Calendar for en i nærheten av deg). Spenner fra tre til 15 miles, kan du få i en flott
kondisjonstrening, og prøv deretter alle søtsakene!
Trening i hjemmet
Enten du slaver på kjøkkenet eller måker snø hele dagen, kan du pakke inn et kraftig kroppsboost rett under ditt eget tak. Du kan brenne ekstra kalorier med noen ekstra trekk mens du
lager mat (klikk for å få fatet på kjøkken fitness). Du kan også trene ved å måke snø, rake blader eller annen husholdningsaktivitet som får deg i bevegelse. Du holder deg i form og være en misunnelsesverdig innenlandsk diva.
Spis klokt
Skal du på et middagsselskap? Sørg for å spise på sunne godbiter som fettfri yoghurt eller frukt på forhånd, slik at du ikke kommer til å sulte. Hvis du hopper over snacks tidligere på dagen, kan du spise mer
senere, noe som lett kan føre til vektøkning. Og når du velger hva du skal kutte ned, gå de sunnere alternativene som lysere grønnsaker (de er mer vitaminpakket) og unngå tung krem
sauser. Når du treffer dessertbordet, kan du tilfredsstille din søte tann med små skiver eller prøvetaking av paier, kaker og kaker.
Flere sunne ferietips
GERD: Ferietips for å unngå halsbrann
Ta en sunn ferietur til en lokal park
Påfyll ferierettene dine med supermat
