Måltid planlegger å hjelpe deg å miste babyens vekt - SheKnows

Enten du nettopp har født eller barna dine allerede er tenåringer, sliter mange mødre med å miste sitt babyens vekt. Mellom sjonglering av morskap, din karriere og familietid, forstår vi at vekttapet ditt ofte kan bli slått noen pinner ned på den prioriterte totempælen. Så vi har utviklet en lett-til-pai-måltidsplan for å hjelpe deg med å miste de ekstra kiloene, samtidig som du beholder energien til å ta vare på de små.

Relatert historie. Hvordan grotting til sukkertrangen din kan skade kroppen din og generell helse

Bare velg ett måltid fra listen nedenfor per dag. Hvis du ammer, tillat deg selv tre varer per dag fra snackslisten, i tillegg til de vanlige måltidene; se flere detaljer nedenfor. Bland det og prøv dem alle!

Frokost

valg 1

Banan/jordbær smoothie

Bland følgende sammen:

• 1 banan
• 3/4 kopp jordbær
• 1/2 av en fettfri yoghurt
• 1/2 kopp skummet melk
• 1/2 kopp is

Lett hvete eller dobbel fiber engelsk muffins, ristet med 1 ts. peanøttsmør

Alternativ 2

1 kopp druer

Eggehvit omelett:

• 3 eggehviter
• 1/8 kopp hakket løk
• 1/4 kopp spinat
• 1/8 kopp terninger i terninger
• 1 oz. lett revet ost

(Stek grønnsakene i kokespray med smørsmak til de er møre, tilsett deretter eggehviter til de har satt seg sammen, brett og dryss med ost)

1 skive helhvete-toast med 1 ts. jordbærsyltetøy

Alternativ 3

1 pakke øyeblikkelig havregryn (blandet med vann)

1/4 av en stor cantaloupe med 1 ss honning

8 oz. glass appelsinjuice

Alternativ 4

3/4 kopp fiberrik kald frokostblanding med en kopp fettfri melk

1 eple

Neste opp: Lette lunsjer