No-bake proteinbiter er en enkel hjemmelaget godbit etter trening-SheKnows

Vil du bruke opp protein pulver som har ligget på hyllen din, men ikke har lyst til å nippe til det? Disse ikke-bake, bite-size snackballene er den perfekte måten å spise proteinpulver på, og de lager gode snacks etter treningen.

Relatert historie. Ina Gartens Super Bowl-klare Nachos inneholder en overraskende ingrediens

Jeg er helsebevisst og liker å trene, men det jeg ikke liker er proteinpulver. Jeg har aldri klart å tvinge meg til å drikke de tykke, krittaktige ristene, uansett hvor sunne de er.

I stedet for å lage proteinshakes, bestemte jeg meg for å ta proteinpulver og kombinere det med havre, krydder og andre ingredienser, som kokos og nøttesmør, for å piske opp disse superenkle og sunne, bite-size behandler.

Her er tre smakfulle smaker av proteinbiter som er så deilige at barna dine kan glede seg over å spise dem. Hvis du ikke har akkurat disse proteinpulversmakene, er det bare å være kreativ og prøve å tilsette ekstra krydder eller ekstrakter i blandingene.

Kokosnøtt, mandel og sjokoladebiter oppskrift

Vaniljeproteinpulver, mandelsmør, sjokoladeflis og kokos gir disse proteinbitene et slag smak uten å gjøre dem for søte.

Utbytte 12

Forberedelsestid: 15 minutter | Inaktiv tid: 30 minutter | Total tid: 45 minutter

Ingredienser:

• 2 kopper havregryn (eller glutenfri havregryn)
• 2 skjeer vaniljeproteinpulver
• 1/4 kopp tørket kokos, pluss ekstra for belegg (valgfritt)
• 1/4 kopp sjokoladeflis
• 1/4 ts havsalt
• 1/2 kopp mandelsmør
• 1/4 kopp kokosnøttolje
• 1 ts vanilje nøyaktig
• 1/4 kopp agave eller ren lønnesirup

Veibeskrivelse:

1. I en stor bolle kombinerer du havregryn, vaniljepulver, kokos, sjokoladeflis og havsalt.
2. I en separat, mikrobølgeovnssikker bolle kombinerer du mandelsmør, kokosnøttolje, vanilje og agave (eller lønnesirup). Varm opp i 1 minutt eller til blandingen er helt smeltet.
3. Hell mandelsmørblandingen over havre, og bland veldig godt.
4. Sett blandingen i kjøleskapet i 30 minutter for å avkjøles (dette gjør det også lettere å lage ballene).
5. Rull havregrynblandingen til baller med en liten kakeskje, og prøv å holde dem jevn i størrelse.
6. Hvis du belegger bittene i kokosnøtt, legger du til ekstra strimlet kokos i en grunne bolle, og rull hver bit i kokosnøtten til den er jevnt belagt.
7. Oppbevar bittene i en lufttett beholder i opptil 4 dager i kjøleskapet.

Kanelbolle havregryn-rosin-kake-proteinbiter oppskrift

Disse krydret-søte bittene bruker kanelpulverproteinpulver og fyldige rosiner-perfekt for fans av havregryn.

Utbytte 12

Forberedelsestid: 15 minutter | Inaktiv tid: 30 minutter | Total tid: 45 minutter

Ingredienser:

• 2 kopper havregryn (eller glutenfri havregryn)
• 2 kuler proteinpulver med smak av kanel
• 1 ts malt kanel
• 1/4 ts havsalt
• 2 ss skiver mandler, hakket
• 1/2 kopp rosiner
• 1/4 kopp kokosnøttolje
• 1/2 kopp kremet cashewsmør
• 1 ts vaniljeekstrakt
• 1/4 kopp rå honning, lønnesirup eller agave

Veibeskrivelse:

1. I en stor mikseskål kombinerer du havregryn, proteinpulver, kanel, havsalt, mandel og rosiner.
2. I en bolle som tåler mikrobølgeovn, tilsett kokosnøttolje, cashewsmør, vaniljeekstrakt og honning (eller annet søtningsmiddel), og varm i 1 minutt eller til blandingen har smeltet.
3. Hell cashewsmørblandingen på toppen av havre, og bland veldig godt.
4. Chill i 30 minutter eller til havre har stivnet og er lett å håndtere.
5. Rull havregryn til biter i størrelse.
6. Oppbevar bittene i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 4 dager.

Dobbel sjokolade bursdagskake proteinbiter oppskrift

Super sjokolade, disse biter med bursdagskake med smak av bursdag bruker både bursdagskake røre- og sjokoladesmakede proteinpulver.

Utbytte 12

Forberedelsestid: 15 minutter | Inaktiv tid: 30 minutter | Total tid: 45 minutter

Ingredienser:

• 2 kopper havregryn (eller glutenfri havregryn)
• 2 skjeer bursdagskake røre-smaksatt proteinpulver
• 1 skje sjokoladeproteinpulver
• 1/4 kopp usøtet kakaopulver
• 1/4 ts havsalt
• 1/4 kopp kokosnøttolje
• 1/2 kopp knasende peanøttsmør
• 1 ts smørekstrakt
• 1/4 kopp agave, honning eller ren lønnesirup

Veibeskrivelse:

1. I en mikseskål kombinerer du havregryn, proteinpulver, kakaopulver og havsalt.
2. Tilsett en kokosnøttsikker bolle, tilsett kokosnøttolje, peanøttsmør, smørekstrakt og agave (eller annet søtningsmiddel). Mikrobølgeovn i 1 minutt eller til blandingen har smeltet.
3. Hell den varme peanøttsmørblandingen på toppen av havre, og bland godt for å kombinere.
4. Chill i 30 minutter eller til blandingen er lett å håndtere, og rull deretter blandingen til små boller.
5. Oppbevares i en lufttett beholder i opptil 4 dager i kjøleskapet.

Flere oppskrifter med proteinpulver

3 Proteinpulveroppskrifter som ikke krever sugerør
Piña colada proteinshake
Veldig bærproteinmuffins