La oss gå over noen av de beste tipsene for å forberede deg den mest smakfulle og mest næringsrike smoothien noensinne.
t 
Fotokreditt: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
t Smoothies kan være en fin måte å fylle næringsrommet hele dagen når du bare ikke har tid til å lage et hjemmelaget måltid.
t Hvis du er noen som alltid er på farten, enten det første om morgenen når du står opp eller hele ettermiddagen kan en smoothie passe perfekt til regningen for å gi kroppen din en velbalansert ernæring du trenger og holder deg fornøyd i timene som kommer.
t Siden de egentlig bare tar tre til fem minutter å tilberede, er de den perfekte erstatningsmenyen når som helst.
t Å velge å lage din egen i stedet for å plukke opp en ferdiglagd måltidserstatningsshake eller, verre, å bestille en smoothie fra den lokale smoothiebaren, er et langt klokere alternativ.
t Selv om drikkeklare rister kan være kalorikontrollerte og inneholde en god mengde protein, er problemet med disse de mangler ofte fiber og viktige næringsstoffer som bidrar til å opprettholde god helse, og de kan være ganske sukkerrike innhold.
t Med smoothies bestilt fra den lokale smoothiebaren, kan du enkelt se på 400 til 500 kalorier pr servering, så med mindre du har et veldig høyt daglig kaloribehov vil disse definitivt ikke være ideelle enten.
t Når du tilbereder din egen smoothie, kan du imidlertid velge hvilke ingredienser som skal tilsettes smoothie og hvilket kalorinivå du beholder den, så det er langt lettere å tilpasse til din egen spesifikasjon diett plan.
Så, alt dette sagt, la oss gå over noen av de beste tipsene for å huske å forberede deg den mest smakfulle og mest næringsrike smoothien noensinne.
Få en blender av god kvalitet
t Det første du må gjøre hvis du vil lage smakfulle smoothies, er å plukke deg en veldig godt laget blender. Dette vil gjøre en stor forskjell i teksturen som smoothien kommer ut på og kan også bidra til å fremskynde opprettelsen av smoothieprosessen.
t Hvis blenderen din sliter med å knuse is, og du legger is til smoothien for å gjøre den tykkere, kan du forestille deg at dette vil bli veldig frustrerende over tid.
t En blender av god kvalitet kommer med flere hastigheter og innstillinger og er stor nok til å inneholde alle ingrediensene du planlegger å bruke.
Bruk frossen frukt
t For det andre er et raskt tips du bør prøve å bruke så ofte som mulig, å legge til frossen frukt i stedet for fersk.
t Selv om dette kan synes å være motsatt av det du tror du bør gjøre, ettersom de fleste føler at fersk frukt alltid smaker bedre når det gjelder å lage en smoothie det flotte med frossen frukt er at den gir en mye tykkere og mer smoothie-lignende konsistens til shaken, og det reduserer mengden is du må legge til.
t Siden is kan fortynne smaken hvis du tilsetter nok av det, er dette noe som helt klart kommer til å fungere til din fordel.
Vurder å legge til tannkjøtt
t En annen flott måte å forbedre teksturen på smoothien er å bruke xantan eller guargummi. Begge disse er designet for å gi smoothien tykkelse og vil også øke den kremete smaken.
t Du trenger imidlertid bare en veldig liten mengde av disse; ofte bare en åttende av en teskje, så vær rolig med hvor mye du legger til.
t Å bruke disse vil virkelig forvandle en smoothie til en mer milkshake-lignende drink, så de er noe de fleste liker å tilsette.
t De vil ikke gi mange kalorier i det hele tatt heller, så de er gode å bruke uansett målkaloriinntaket ditt.
Ikke glem kokosolje
t Deretter er mange raske til å bruke peanøttsmør som sitt sunne fettvalg hvis de legger til sunt fett, men du bør aldri overse kokosolje.
t Kokosolje er et triglyserid med middels kjede, som kommer til å reagere litt annerledes i kroppen sammenlignet med andre fettstoffer og kan gi umiddelbar brukbar energi med en gang.
t For de som bruker lavere karbohydrater, er dette en fin måte å forhindre energisvikt som ofte følger med planene.
t Kokosolje vil også gi et godt snev av smak, og fungerer utmerket med enhver smoothie du har tenkt å bruke bananer i.
t Hvis du foretrekker å ikke bruke oljen, kan du også vurdere å legge en skvett kokosmelk i stedet for ekstra krem eller bruke usøtet tørket kokos til noe helt annet.
Velg gresk yoghurt
t På yoghurtsiden, prøv alltid å velge gresk yoghurt så ofte som mulig. Denne yoghurt-varianten inneholder langt mindre sukker enn de fleste yoghurt med fruktsmak, så det blir det mye smartere utvalget.
t Videre er den også høyere i protein, så hvis du ikke bruker proteinpulver i smoothien din, er det et must.
t De fleste vil synes at dette smaker bedre i smoothiene sammenlignet med cottage cheese, som ville være det andre kloke valget å bruke.
Unngå fruktjuice
t Til slutt, sist men ikke minst, unngå bruk av fruktjuice i smoothiene dine. Bruk ekte frukt når du kan, og hvis du trenger å tynne det litt, velg vanlig skummet melk, mandelmelk eller bare rent vann hvis du vil beholde kaloritellingen.
t Fruktjuice inneholder altfor mange sukkerkalorier og mangler fiber som ekte frukt gir, så det er egentlig ikke det beste alternativet.
t De fleste gjør den feilen å laste opp smoothien sin med fruktjuice, men det er virkelig uheldig da det kan gjøre en ellers sunn, vekttapssmoothie til en som setter deg opp for fett gevinst.
t Så husk disse raske tipsene når du lager smoothies. Hvis du bruker dem, bør du ikke ha noe problem med å lage en deilig smoothie som enkelt hjelper deg med å nå målene dine.
