Ny forskning gir tips om hvordan foreldre kan hjelpe barn å kjempe barnefedme.
Hvis du holder øye med barnets vekt, kan det være lurt å endre middagsfatene.
I følge forskning publisert i tidsskriftet Pediatri, barn som serverer seg selv kan spise mindre hvis du bruker mindre retter.
Temple University -forskere ønsket å se om barn ville spise mindre ved å bruke mindre tallerkener - en forestilling som ble ført av tidligere forskning som viste at voksne hoper seg på mer mat jo større tallerkenene deres er.
Over åtte dager deltok 42 studenter på en selvbetjent buffé. På halvparten av disse dagene brukte de tallerkener på 7 ¼ tommer i diameter, og på de andre dagene brukte de store tallerkener på 10 ¼ tommer i diameter.
Forskerne observerte at barn la ekstra mat på 90 kalorier på tallerkenene når de brukte de større tallerkenene. Selv om de forlot omtrent halvparten av kaloriene uspist, spiste de fortsatt mer enn de gjorde på dager da de brukte de mindre platene.
"Studier viser at når barn serverer seg selv mer, kommer de til å spise mer," sa Jennifer Orlet Fisher, en studieforfatter som sa at bytte av tallerkener kanskje ikke er svaret på å kontrollere å spise. Studien viser imidlertid at det er lettere å endre matvaner hos barn enn hos voksne, sier hun.
"Barn er mye mindre kompliserte spisere enn voksne," la Fisher til.
Hva annet kan foreldre gjøre annet enn å bruke salatfat til å servere middag? I følge en annen studie publisert i samme nummer av det medisinske tidsskriftet, kan det å få nok hvile dempe vektøkning.
Forskere sier at barn som får 10 timers søvn per dag sammenlignet med de som får 7,5 timer, kan være mindre sannsynlig å pakke med kilo. Å få mer søvn kan redusere andelen tenåringer med et BMI på eller over 25 (klassifisert som overvektig) med 3 prosent ved 14 år og med 4- 6 prosent ved 18 år, viste studien.
Foreldre kan imidlertid bare gjøre så mye. En annen nylig studere identifiserte fire gener assosiert med alvorlig fedme i barndommen.
Men bare fordi gener kan være en faktor i et barns vekt, betyr det ikke at foreldre ikke kan ha en positiv innvirkning-en annen nåværende studie sier at selvhjelp rådgivning fra din barnelege kan hjelpe.
relaterte temaer
Spis, beveg deg, nær deg: Oppdra sunne barn
