Tidlige morgener, sene kvelder, overtid, offentlig transport, trengsel. Det er slitsomt bare å tenke på, langt mindre leve det hver dag i arbeidsuken. Kan jobbene våre få oss til å bli eldre for tidlig? Og i så fall, hvordan kan vi stoppe det?
Vel, bortsett fra å slutte i jobbene våre og flytte til et hav- eller landlig sted, er det trinn vi kan gjøre for å sikre at arbeidslivet ikke gjør mer skade enn godt. Her er noen tegn på at jobben din kan gjøre alderen din for tidlig, og hvordan du kan stoppe det.
Understreke
Stress kan ikke bare påvirke helsen og livsstilen din, det kan også få deg til å eldes for tidlig. Med stress kommer angst, bekymring sammen med stressede ansikter og dype rynker. Stress kan også føre til mange helseproblemer, og dette kan føre til visuelle tegn på tidlig aldring, inkludert økte linjer og rynker i ansiktet og i ekstreme tilfeller tynning og tap av hår.
Hva kan du gjøre? Vær oppmerksom på stressnivået ditt, når du føler at angstnivået ditt er høyt, gå ut for litt frisk luft og pust dypt. Vær oppmerksom på ansiktsuttrykket ditt for å unngå dype linjer og rynker. Noen
antistress og anti-aging teknikker inkluderer yoga og meditasjon, trening og pusteøvelser.Mangel på søvn
Du har en stor frist på slutten av uken og er forberedt på å trekke all-nighters hele uken for å få ting gjort. Dette kan være bra for karrieren din, men forferdelig for helsen din. En artikkel publisert av BBC om søvnmangel avslørte at ikke bare søvnmangel kan påvirke aldringsprosessen, men det kan også påvirke alvorlighetsgraden av aldersrelaterte kroniske lidelser, inkludert hjertesykdom og diabetes. Ifølge en studie som er omtalt i rapporten, har antallet timer mennesker sover blitt redusert fra ni timer til syv og en halv time i den utviklede verden, delvis fordi vi har måttet imøtekomme økt arbeid krav. Ifølge BBC artikkel, et team fra US Department of Medicine i Chicago, undersøkte om søvnmangel kan endre metabolske og hormonelle funksjoner så vel som hjernefunksjon. "Vi fant ut at de metabolske og endokrine hormonelle endringene som følge av en betydelig søvngjeld etterligner mange av kjennetegnene ved aldring," sa leder av studien professor Eve Van Cauter. ”Vi mistenker at kronisk søvntap ikke bare kan fremskynde utbruddet, men også kan øke alvorlighetsgraden av aldersrelaterte plager som diabetes, hypertensjon, fedme og hukommelse tap."
Hva kan du gjøre? Sørg for at du sover minst 8 timer. Få god hvile, slik at du kan jobbe effektivt i løpet av dagen og ikke trenger å legge på ekstra timer om natten. Og trene regelmessig, så når slutten av dagen ruller rundt, er du klar for en god natts søvn.
Sigarett røyk
Enten du er en røyker eller bare er omgitt av røyk under arbeidet, kan det ha en skadelig effekt på helse og utseende. Det kan føre til at huden rynker og eldes for tidlig og øker tørrhet og rynker. Ifølge forskere kan røyking eller eksponering for passiv røyking være like skadelig for huden din som solstrålene.
Hva du kan gjøre? Hvis du er en røyker selv, så søk støtte og hjelp, slik at du kan slutte å røyke. Eller hvis du blir utsatt for passiv røyking, gjør et bevisst forsøk på å holde deg unna røykere under lunsj og kaffepauser.
Mat
Er du for opptatt til å spise lunsj, stopper du for hurtigmat på vei hjem fra jobb fordi du er for sliten til å lage et måltid på slutten av dagen? Å spise måltider som inneholder mye transfett, sukker og salter, får deg ikke bare til å eldes for tidlig, de vil også få deg til å føle deg gammel.
Hva du kan gjøre? Planlegg uken din fremover og vet nøyaktig hva du skal forberede i løpet av uken. Ha rikelig med sunn frukt og grønnsaker på lager i kjøleskapet fra begynnelsen av uken, slik at du ikke blir fristet til å spise usunn mat. Lag mat i bulk og lagre den i fryseren, slik at du får en rask og enkel lunsj på jobb.
Mer om å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og liv
Arbeidende mødreguide: Sett av tid til barna dine
Hold deg frisk på jobben
En nybegynners guide til meditasjon
