Du kan ikke (og vil) ikke alltid spise den mest sunne maten. Men visse matvarer er bare forferdelige for deg. La oss ta en titt på de 10 verste matvarene og hvorfor du bør gi dem opp nå!
Vi vet spise sunt kan være utfordrende. Men ved å gjøre små justeringer her og der, trenger det ikke være en så stor avtale. For eksempel, legg fettfri melk i kaffen i stedet for fløte, velg ingen mayo eller lett mayo på smørbrødet ditt og kok grønnsakene dine i olivenolje i stedet for rapsolje. Disse små tingene legger virkelig opp. I tillegg til å gjøre små endringer, anbefaler vi å sette disse 10 matvarene på listen over ting du aldri vil spise igjen. Ja, de er så ille!
1
Margarin
Margarin er lastet med transfett. I følge WebMD, transfett øker vårt dårlige kolesterol, senker vårt gode kolesterol og øker risikoen for hjertesykdom. Selv om noen margarinepinner inneholder "null transfett", er det alltid best å bruke olivenolje eller smør i stedet.
2
Soda
Vi vet alle at vanlig brus er fylt med sukker, men hva med kosthold? Forebygging sier at det er dårlig for nyrene, det øker fett i magen, det setter deg i fare for hjertesykdom og det kan forårsake skade på cellene dine. Prøv å drikke grønn te hvis du trenger koffein eller rett vann med en skive sitron.
3
Lunsj kjøtt
Lunsjmat - inkludert bacon, pølser og skinke - inneholder nitrater som bidrar til å gi kjøttet den rosa fargen. Nitrater er knyttet til diabetes, hjertesykdom og til og med kreft. Kjøp økologisk kjøtt for å unngå dette skadelige stoffet.
4
Mikrobølge popcorn
Enten elsker du det eller hater det - men for de som elsker det, er det på tide å bytte til å poppe dine egne kjerner i stedet for å stole på en pose med mikrobølge popcorn. Faren er i posen, ikke popcorn. Posene inneholder et belegg som kan forårsake kreft og luftveissykdom, ifølge Environmental Protection Agency.
5
Spaghetti saus med høy sukker
Spaghetti sørger for en rask og enkel middag - og mens du ikke trenger å gi det opp for godt - bytt til en saus med lite eller ingen sukker. Neste gang du er i butikken, sammenlign etiketter. Du vil bli overrasket over å finne at "sukker" er oppført som den første ingrediensen på mange populære merker. Se etter merker som viser sukker mot slutten eller ikke i det hele tatt, eller selvfølgelig kan du velge å lage din egen saus.
6
Chips og salsa fra en meksikansk restaurant
Vi vet at chips og salsa er en favoritt blant spisesteder i meksikansk restaurant, men du vil mest sannsynlig konsumere nesten en dags kalorier i den ubegrensede kurven alene. Det er veldig vanskelig å kontrollere mengden du spiser når du chatter og nipper til en margarita, så hopp over denne usunne, natriumfylte snacken helt.
7
Soyasaus og
salatdressing
De er fylt med natrium - som forårsaker oppblåsthet, høyt blodtrykk og til og med hjertesykdom. Både soyasauser og salatdressinger har et alternativ med "lavt natriuminnhold", så velg det i stedet for vanlige ting.
8
Bagels og donuts
Bagels har et høyt karbohydrater og en høy glykemisk indeks. Selv om dette kan gi deg energi med en gang, vil du mest sannsynlig krasje senere. Donuts er i utgangspunktet sukkerholdige bagels, så unngå dem også. I stedet velger du en skive fullkornsbrød med en side av frisk frukt.
9
Ost i en boks
Voksne synes å like sprayost like mye som barn, men den har praktisk talt ingen næringsverdi og er ekstremt kaloririk. Spis vanlig ost i stedet og spar deg for magesmerter senere.
10
Fritert kylling
Velg alltid bakt eller grillet kylling i stedet for stekt. Stekt mat er fet, fetende, kaloririk og tetter arteriene. Hvorfor ødelegge en mat som er sunn som kylling ved å steke den?
Mer om sunt kosthold
Sunn kost tips til gå ned i vekt og komme i form
5 enkle tips for sunt kosthold mens du er på farten
Sunt spisetips: Utover kaloritallet
