Sommeren er ingen tid å la understreke få det beste av deg. Det er frisk luft å nyte, solskinn å suge (mens du bruker solkrem, selvfølgelig), bassenger å dykke inn i og nasjonalparker å besøke. Hvis du allerede rister på hodet og tenker at du ikke kan gjøre noe av det ovennevnte uten en sammenbrudd, er det på tide å si nei til stress, slik at du kan nyte sommeren uten angst. Stigende frister, endeløse gjøremål og familieforpliktelser kan enkelt gjøre sommeren til din minst favoritt sesong-men det er på tide å endre alt dette med våre enkle, stressbaserte strategier for en morsom og glad sommer.
Snakk det ut
Føler du presset fra for mange gjøremål? Det verste du kan gjøre er å holde alt inne og håpe at den forferdelige følelsen i magen din forsvinner av seg selv. I stedet for å lide alene gjennom angst, hør øret til en nær venn eller et familiemedlem. Ofte får det bare til å virke mindre viktig og mye mer håndterbart når du bare får bekymringene dine ut i det fri. Pluss, den du stoler på vil sannsynligvis ha noen nye ideer og et nytt perspektiv på det du har avsluttet.
Ta deg tid
Så mange ting å gjøre du knapt kan se rett, enn si underholde tanken på å dra utenfor for å nyte den nydelige dagen? Slipp alt og oppsøk solskinnet, selv om det bare er en liten stund. Å tillate deg selv å ta en timeout er viktig hvis du ikke vil være fokusert resten av dagen. Å komme vekk fra skrivebordet ditt vil hjelpe deg med å rydde hodet og gjøre det mye lettere å fullføre det du gjorde og gå videre til neste oppgave uten å føle deg overveldet.
Distrahere deg selv
Noen ganger kan stress ta over hjernen din, og uansett hva du er bekymret for, er det eneste du tenker på. Enten det er en stor presentasjon, jobbintervju, kommende ferie hvor du forventes å holde tre barn under 6 underholdt eller vite at dine svigerforeldre kommer til tilbring 10 dager med deg (til tross for dine anmodninger om at et hotell ville være å foretrekke) - noen ganger må du distrahere deg selv fra stress for å gi det mindre makt over din tanker. Gå en tur, få neglene dine gjort, unne deg en iset latte på din favorittkafé eller gå på treningsstudio. Tanken er å komme utenfor hodet ditt og vekk fra det som har deg så engstelig.
Skriv bort din angst
I denne digitale dagen og alderen kan det virke rart å fysisk skrive ned noe - til og med handlelister blir foreldet med alle disse notatprogrammer tilgjengelig for smarttelefoner-men å skrive ut en liste over alt som for tiden stresser deg er en fin måte å finne ut hvordan du takle det. Ofte kan stress føles som en stor sky som henger over deg uten form eller definisjon å snakke om, men å skrive ut bekymringene dine gir dem form og gjør dem lettere å håndtere. Når du har listet dem opp, kan du til og med prioritere dem etter hastverk og lage en plan for å takle dem - ideelt sett med tid til overs for å komme til stranden!
Få oppstyr
Du leser det riktig - vi foreslår at du tar notater fra den flinkete smårollingen din eller tøffe tenåringen din og får oppstyr om det du har bundet i knuter. Rop, skrik, hopp opp og ned - det som hjelper deg å blåse av damp. Noen ganger må du bare innrømme at du er overveldet - i stedet for å late som om du har alt under kontroll, la det hele henge ut og kaste et lite (kontrollert) temperament raserianfall for å gi deg selv litt pusterom og innrømme for deg selv at ingen er perfekte og alle blir stresset (det vil si at det er OK å ikke være en superkvinne eller super mamma).
Bare si nei
Dette er sannsynligvis det tøffeste for mange mennesker å gjøre. Vi vil alle glede, men å si ja når du virkelig mener nei (eller når å si ja betyr ekstra press på deg) er best å unngå hvis du vil ha det gøy i sommer. Nei, du kan ikke kjøre salget i år, Nei, du kan ikke være den eneste moren som kjører seks andre barn til og fra dagleiren (hvorfor får disse mammaene nyte stranden mens du kjører barn rundt?) og Nei, du kommer ikke til å underholde svigermor det meste av sommeren. Hun kan besøke og henge med deg og barna, men hun vil ikke monopolisere livet ditt fra juni til august. Vær hyggelig, men ikke gå på kompromiss med din egen nytelse bare for å glede andre mennesker.
Flere tips for stresshåndtering
6 matvarer du trenger å stresse med
Ti 10-minutters stressbusser
Tegn på at du er stresset
