Et av de aller første spørsmålene som de fleste har når de vil tråkke ut det irriterende sukkeret vane er, "Hva er det aller første jeg bør gjøre for å sparke eller kutte ned på sukker eller raffinert karbohydrater? "
Etter å ha erobret min egen fryktelige vane i 1998, inspirert tusenvis av "sukkersykere" og studert eller mottatt innspill fra mange medisinske og selvaktualiseringseksperter, har jeg funnet ut at det viktigste første trinnet er å se deg selv fri, føle sukkerfri suksess og glede deg i det.
Her er 7 enkle, effektive tips og taktikker for å hjelpe deg med å begynne å bryte løs.
1. Gratulerer først med at du selv har stilt dette spørsmålet. Ja, klapp deg virkelig på skulderen. Du skjønner, mange sukkeravhengige, har jeg funnet, slo på seg selv for å ha spist så mange kalorier, næringsfattige søtsaker gjennom årene. I stedet mener jeg at de burde være spente, omtrent som en løper som kom seg til startporten. Så begynn nå med å skryte av ros og sårt nødvendig applaus over deg selv, enten det er i et brev eller dikt til deg selv eller i en hjerte-til-hjerte-samtale med en virkelig god venn eller kjær, som vil støtte deg i din bestrebelse.
2. Start dagen din - og gå gjennom dagen din - med den faste troen i hjertet at du endelig kan slikke denne irriterende, om ikke forferdelige, usunne sukkervanen. Vet uten tvil i dybden av ditt vesen at du vil oppnå dette. (Hvis du har problemer med å tro på dette, kan du gå til tips nr. 3.)
3. Lag en sukkerfri bekreftelse eller mantra som stemmer for deg. Du kan gå for noe enkelt som: "Jeg er fri for denne sukkervanen." Kanskje du vil prøve: "Jeg lyktes! Jeg er fri for sukkerbehov. " Eller du kan prøve: "Jeg spiser bare sunn, nærende mat." Og hvis du vil skrelle av noen kilo, kan det være lurt å si noe sånt som: “Jeg, [navnet ditt], velger bare nærende mat som hjelper meg å nå mitt ideal vekt."
4. Si ditt sukkerfrie mantra høyt minst 20 ganger om morgenen, 20 ganger middag og 20 ganger om kvelden. Gjenta dem enten innad (hvis folk er i nærheten) eller høyt (hvis du er alene) når søtsaker eller enkle karbohydrater "ringer" til deg.
5. Skriv mantraet ditt minst 20 ganger om dagen i en notatbok. Når du tar penn til papir, føler du deg selv slikker av denne irriterende vanen.
6. Spill og spill av "en film i tankene dine" der du er heltinnen eller helten, og gjett hva du gjør? Det er riktig, du vender lett, grasiøst og lykkelig bort fra sukker og mot mer sunne matvarer eller aktiviteter. Du kan finne massevis av litteratur som vitner om kraften og effektiviteten til visualisering.
7. Velg nå en, to eller til og med tre personer som har lykkes vilt med noe, og studer de fantastiske historiene deres. Hver gang du blir motløs, tenk bare på hvordan de overvant enorme odds, og hvis de gjorde det, kan du også.
8. Les inspirerende bøker og passasjer daglig. Som en mann tenker (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) av James Allen, Du kan hvis du tror du kan (Fireside, ISBN-10: 0671765914) av Norman Vincent Peale, og De syv åndelige suksesslovene (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) av Deepak Chopra var blant de mange bøkene som hjalp meg til å bli sukkerfri for mange år siden. Jeg liker fortsatt å lese dem for inspirasjon om andre saker. Hvis bibel er spesiell for deg, velg for all del valgmuligheter for å studere ofte også.
9. Finn og heng med positive, likesinnede mennesker som også deler dette optimistiske, glass-er-nesten-fullt synspunktet.
10. Sørg for å erkjenne, og kanskje til og med feire hver prestasjon, for eksempel å gjøre det gjennom en dag uten søtsaker eller spise mindre av dem. Naturligvis mener jeg med dette at du bør gjøre noe spesielt som er sukkerfritt. Du bestemmer hva som fungerer for deg. Det kan være så enkelt som å puste dypt, fylle opp med stolthet og si: "Gratulerer, [Oppgi ditt navn], jeg laget det gjennom dagen. " Men applauderer deg selv hvert trinn på veien, fordi disse trinnene kan legge opp til en uke, to uker, etc. uten søtsaker, hvor du går ned i vekt, får mer energi, føler deg mer fokusert og kommer bedre overens med andre. Så nyt gjerne de små suksessene dine nå.
Og husk: Jeg har tillit til deg. Du kan gjøre det! Jeg vet det!
