Har du noen gang lurt på hvor mange livløse ting det tar å frigjøre raseriet ditt? Svaret er fem, ser det ut til. Det er i det minste teorien bak Toronto Kampsport ’ nye Rage Room - et dedikert, inneholdt rom hvor du bruker beskyttelsesutstyr, tar en flaggermus og slår ut sinne ditt.
For $ 20 får du 30 minutter og fem tallerkener å ødelegge. Hvis du går tom for Kina før du går tom for hat, kan du bestille flere breakables fra à la carte Smash -menyen. Og for noen få ekstra kroner kan du legge vaser, bilder og stoler til byttet ditt.
Men er sløsing med både penger og gjenstander virkelig den beste løsningen for å bekjempe raseri?
Reaksjonen på Rage Room er blandet: Noen mennesker liker tanken på å knuse retter som en katartisk erfaring, mens andre utbryter irritasjon over avfallsfaktoren, selv om nettstedet sier at varer er det brukt.
Mer:Er det "sunne" uttrykk for sinne?
Men hvis du ikke er helt solgt på ideen om å bruke penger mens du er unødvendig sløsing, kan det være bedre å forlate flaggermuset på baseballbanen. Her er alternative mestringsstrategier for sinnehåndtering, som anbefalt av Mayo Clinic:
1. Bruk humor for å frigjøre spenning
Å lyse opp kan bidra til å dempe spenningen. Bruk humor for å hjelpe deg med å møte det som gjør deg sint og muligens eventuelle urealistiske forventninger du har til hvordan ting skal gå.
2. Øv på avslapningskunnskaper
Når humøret blusser, må du slappe av. Øv dype åndedrettsøvelser, forestill deg en avslappende scene, eller gjenta et beroligende ord eller uttrykk, for eksempel: "Ta det lett." Du kan også lytte til musikk, skrive i en journal eller gjøre noen yogastillinger - uansett hva som trengs for å oppmuntre avslapning.
3. Få litt mosjon
Fysisk aktivitet kan bidra til å redusere stress som kan føre til at du blir sint. Hvis du føler at sinne eskalerer, kan du gå en rask tur eller løpe, eller bruke litt tid på andre morsomme fysiske aktiviteter.
Mer:5 Energihelingøvelser som dreper stress nesten umiddelbart
4. Ta en timeout
Tidsavbrudd er ikke bare for barn. Gi deg selv korte pauser på tider på dagen som har en tendens til å være stressende. Noen få stilletider kan hjelpe deg til å føle deg bedre forberedt på å håndtere det som ligger foran deg uten å bli irritert eller sint.
5. Identifiser mulige løsninger
I stedet for å fokusere på det som gjorde deg sint, jobber du med å løse problemet. Gjør ditt barns rotete rom deg gal? Lukk døren. Er partneren din sen til middag hver kveld? Planlegg måltider senere på kvelden, eller avtal om å spise på egen hånd noen ganger i uken. Minn deg selv på at sinne ikke vil fikse noe og kan bare gjøre det verre.
6. Vet når du skal søke hjelp
Å lære å kontrollere sinne er til tider en utfordring for alle. Vurder å søke hjelp for sinne hvis sinne virker ute av kontroll, får deg til å gjøre ting du angrer på eller gjør vondt for dem rundt deg.
Mer:5 viktige måter å beskytte deg mot stress
