Hvem visste at en håndfull supermatvarer enkelt og deilig kunne øke kostholdet ditt? Kast disse fire næringsrike ingrediensene i veganske retter for å forbedre kostholdet ditt.
Hvem visste at en håndfull supermatvarer enkelt og deilig kunne øke kostholdet ditt? Kast disse fire næringsrike ingrediensene i veganske retter for å forbedre kostholdet ditt.
Friske håndfuller
1. Oliven
Hvis du leter etter saftig smak, vil en håndfull oliven ikke skuffe. En håndfull oliven er fylt med hjertesunt fett og antioksidanter. Med omtrent fem kalorier per oliven kan du en sjenerøs håndfull til pasta, ris, salater og så mange andre retter. Vi liker å sette pitted oliven på fingrene og spise frukten en etter en.
2. Brønnkarse
Når du er ferdig med risen eller pastaen, kan du kaste inn en sjenerøs håndfull brønnkarse for å gi måltidet mer farge og kreftbekjempelse. Forskning viser at brønnkarse bekjemper brystkreft så vel som kreftmedisiner. Du kan også kaste brønnkarse i salater, supper og grønne drinker.
3. Tørkede rips
En håndfull tørkede rips er en naturlig søt måte å tilsette kalium, jern, vitamin B6 og fiber til måltidet. Rips er en konsentrert ernæringskilde. Vi elsker å kaste dem inn kokos ris, karriretter, enchilada -fyllinger, salater, puddinger og varme frokostblandinger. Hvis rips ikke er tilgjengelig, kan du prøve rosiner eller annen tørket (usøtet) frukt.
4. Skiver mandler
Mandler er så enkle å putte i munnen som en matbit, men disse næringsrike perlene gir en deilig knase til enhver rett fra frokost til dessert. En håndfull mandler er fylt med hjertesunt fett, protein, fiber, kalsium, vitamin E og B-vitaminer. Kast dem i varmt frokostblanding, granola, løypemiks, salater, kornretter og søte godbiter etter eget valg. Du kan bytte ut mandler for en håndfull forskjellige sorter eller nøtter eller frø for å legge til næringsrik variasjon i kostholdet ditt.
Mer vegansk diett Tips!
