Drikker kaffe har blitt en veldig dårlig vane for våre morgenrutiner. Jeg kan ikke annet enn å grue meg til å se meg selv skrive det, men det er sant: Kaffe er bare ikke så bra for oss. Det har vært knyttet til sår, hodepine, høyt kolesterol, spontanabort, IBS, oppblåsthet, gass, stress og søvnløshet.
Sitroner, derimot, er fullpakket med vitaminer og mineraler. De har høye nivåer av vitamin C, vitamin B6, fiber, kalsium, jern og kalium. Så, la oss kutte kaffeinntaket (kan ikke tro at jeg nettopp sa det), og i stedet stige til en varm kopp sitronvann ved daggry!
Fortsatt ingen takere? Fikk jeg ikke det til å høres superspennende ut? OK, vel... sjekk ut denne lange listen over fordeler med sitronvann, og du kan bare ombestemme deg om å bytte ut kopp joe.
1. Hjelper med fordøyelsen
Sitrusflavonoider - funnet i sitrusfrukter - hjelper saltsyren i magen med å bryte ned mat og kan bidra til å beskytte mot sår.
2. Styrer vekten
Sitrusflavonoider hemmer også syntese av visse fettstoffer (ja!) og ble notert i en studere publisert av International Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences å undertrykke appetitten.
3. Reduserer betennelse
Antioksidanter i sitrusfrukter bekjemper betennelse i kroppen, mens vitamin C er kjent for hjelpe til med å bygge kollagen. Bonus: Å drikke mer vann vil bidra til å hydrere cellene dine, noe som også vil hjelpe til med å redusere betennelse.
4. Renser huden
Apropos hydrering, huden din vil også se bedre ut! Mens vitamin C bygger kollagen og bekjemper frie radikaler, vil du ha fyldigere hud og være mindre utsatt for rynker.
Mer:7 ting du gjør hver dag for å forårsake rynker i øyet
5. Mindre oppblåsthet
Talsmann for Academy of Nutrition and Dietetics, Alissa Rumsey, R.D., forteller Kvinners helse at sitronvann kan fungere som en "mild, naturlig vanndrivende.”
6. Øker immunsystemet
Vitamin C i sitroner vil øke immunsystemet ditt, slik at du kan bekjempe sykdom. For å få anbefalt 75 til 120 milligram vitamin C per dag, trenger du ca. en full sitron.
7. Frisker pusten
Selv om sitroner kan slite på tannemaljen - det er derfor det er fordelaktig å fortynne dem i vann - de stimulere spyttkjertlene, redusere betennelse og drepe bakterier (tenk: rengjøringsprodukt for din munn).
8. Tilbyr kalium
Kalium er det mest utbredte mineralet i sitroner og tilbyr flere helsemessige fordeler, som sunt hjerte, hjerne og nervefunksjon.
9. Oppfrisker sansene
Den ferskpressede duften av sitron om morgenen kan hjelpe deg med å vekke deg, sette deg i en positiv tankegang for dagen og roe angsten. Det er en vinn-vinn-vinn!
Mer: Katter og sitrus: Ikke gå glipp av denne morsomme kombinasjonen
