Enten du bruker løpesko som er for stramme eller du liker å kle favorittjeansene dine med en et par hæler som klemmer føttene dine på alle feil steder, sjansen er stor, du vet når en blemme er brygging.
Ved første øyekast ser disse små væskefylte boblene relativt ufarlige ut. Men etter noen minutter med å gni mot skoene dine, vil du definitivt lure på hvordan du kan bli kvitt disse grove irritasjonene.
Hva forårsaker blemmer?
Generelt oppstår blemmer på grunn av friksjon og gnidning, Dr. Jackie Sutera, forteller en kirurgisk utdannet lege i podiatrisk medisin, til SheKnows. "Blemmer er væskeoppbygginger under de mest overfladiske hudlagene som kan dannes i bevegelsesområder, for eksempel ledd," forklarer hun.
Hun sier at de vanligvis danner nær benete fremtredener som tar kontakt med skoen mens du løper eller går. "Denne friksjonen får lagene i huden til å trekke seg fra hverandre og danne en liten boble, som igjen fylles med væske," legger Sutera til.
Overdreven fuktighet som svette kan også oppmuntre til blæredannelse samt sko som er nye, for stramme eller til og med for store.
Hvordan forhindrer du blemmer?
Den beste måten å håndtere blemmer er å forhindre at de skjer i utgangspunktet, ikke sant? Noen ganger er det lettere sagt enn gjort. Men hvis du vil gi føttene en sjanse til å kjempe, følg disse eksperttipsene for å forhindre blemmer.
Kjøp godt passende sko
Din første forsvarslinje er å bruke sko som sitter godt. Løpesko bør ha omtrent en halv tomme fra den lengste tåen til forsiden av skoen, brett-sertifisert hudlege Dr. Tsippora Shainhouse forteller SheKnows. Hvis de er for små, vil tærne treffe forsiden av skoen.
"Hvis de er for store, vil hælen løfte seg ut og gni på baksiden av skoen og forårsake blemmer," sier Shainhouse. Hun anbefaler også bokser med runde eller firkantede tår siden de gir tærne plass til å spre seg og bevege seg.
Mer: Stilige leiligheter som faktisk er gode for føttene
Velg de riktige stoffene
Det er ikke bare størrelsen på skoen som betyr noe - det er også stoffet. Sutera anbefaler å velge sko som har naturlige stoffer fremfor harde eller stive syntetiske stoffer.
Shainhouse er enig og sier å holde seg til sko laget av pustende materiale, for eksempel lær og lerret, og holde seg borte fra plast, nylon eller gummi.
Roter skoene
Dette er et triks løpere sverger til som også kan fungere for dine fritidssko. "Nøkkelen er ikke å bruke de samme skoene to dager på rad," forklarer Shainhouse. Dette vil bidra til å forhindre friksjon i de samme områdene.
Bruk riktige sokker
Hvis du har å gjøre med blemmer, må du slippe bomullssokkene siden de forblir våte, og vått stoff kan gni og lage blemmer. I stedet for bomull, sier Shainhouse å bruke pustende syntetiske sokker, for eksempel nylon og polyester, eller ullblandede sokker for å fjerne fuktighet. For de søte sommerleilighetene, prøv et par no-show liner sokker for å forhindre konstant gnidning av tærne.
Bruk fotpulver
Sutera anbefaler å bruke fotpulver på føttene for å absorbere svette og fuktighet. Du kan også bruke talkum eller babypulver.
Bruk produkter laget for å forhindre blemmer
Heldigvis er vi ikke alene når det gjelder forebygging av blemmer. Sutera sier slikking på produkter som et tynt lag med anti-blisterbalsam, som Band-Aid Friction Block Stick eller vaselin på hælene og tærne kan også bidra til å forhindre at favorittskoene dine gnir deg feil vei.
Det er også moleskinn - det tynne, men robuste bomullsstoffet som er godt for turgåere. "Forvent problemområder og bruk et moleskinn på dem under sokkene dine før du gir skoene en sjanse til å gni og lage en blemme eller callus," sier Shainhouse.
Hvordan behandler du en blister?
Hvis du har en blister, er det en god sjanse for at du vil bli kvitt den, og fort. Selv om det kan virke ufarlig å pope det og gå videre, bord-sertifisert hudlege Dr. Janet Prystowsky forteller SheKnows at dette ikke er veien å gå.
"Huden din er en naturlig barriere for bakterier og andre smittestoffer, og mange ganger, når du har en blister, har du ikke umiddelbar tilgang til sterile førstehjelpsmidler," forklarer hun. Så hvis du prøver å pope blemmen din med en skarp gjenstand, mister du den naturlige barrieren.
I stedet sier Prystowsky at du skal dekke blemmen med antibiotisk salve og bandasje. "Hvis det dukker opp av seg selv, vil bandasjen absorbere væsken, og antibiotikasalven vil bidra til å redusere risikoen for infeksjon," sier hun.
Mer: Hva er helsemessige fordeler med Epsom salter?
Hvis du kan unngå å poppe blæren din, er det best å la den være i fred og redusere aktiviteten til du har tid til å gro. Dessverre er dette ikke et alternativ for mange mennesker. "En blemme på hælen din kan påvirke din arbeidsevne, så jeg anbefaler å besøke en klinikk for å få tappen din tappet profesjonelt," sier Prystowsky.
Legen din kan utføre en enkel prosedyre på kontoret for å tømme blemmen. Mens du venter på å se legen din, sørg for å holde området rent ved å vaske den med såpe og dynke foten i varmt vann blandet med Epsom salt. Du kan følge dette opp med et tynt lag med aktuell antibiotisk salve.
Og ideelt sett, ved å bruke noen av disse tipsene for å forhindre blemmer, trenger du ikke å håndtere dem i fremtiden.
