Vi har alle gjort det: Gjør en spesiell tur til matbutikken bare for å få en bestemt vare du trenger for å fullføre en oppskrift (eller si toalettpapir). Etter å ha gått opp og ned midtgangene, sjekket tilbudene og fylt opp pantry -varer, sjekker du ut og forlater butikken, fornøyd med dine kjøp og produktivitet. Når du pakker ut sekkene dine, treffer det deg: Du glemte varen du opprinnelig gikk til matbutikken for å få.
Dette er alle eksempler på at ditt potensielle minne (som minner deg om å ta visse handlinger i fremtiden) svikter deg og, ifølge en ny studie, det er noe lite, men effektivt du kan gjøre for å hjelpe det.
Publisert i tidsskriftet Nevropsykologi, undersøkte studien minneytelsen på tre grupper deltakere: pasienter med mild kognitiv funksjonshemming i alderen 64 til 87 år, friske eldre voksne i alderen 62 til 84 år og yngre voksne i alderen 18 til 22 år år.
Mer: Hvorfor kom jeg inn i dette rommet?
Selv om et sviktende potensielt minne kan være et tidlig tegn på Alzheimers sykdom, kan det også skje av en rekke andre årsaker, som å være overtrøtt, overdrevent eller engstelig - så hvis du glemte å ta tak i paraplyen din på en dag det regner, ikke bare bekymre deg ennå. Studien så på potensielt minne før og etter bruk av en minneforbedringsteknikk kjent som "kodet enactment."
Enkelt sagt, kodet utførelse handler fysisk gjennom aktiviteten du må huske å gjøre. Og det fungerte.
Forskere så en forbedring i potensielt minne på tvers av alle aldersgrupper i studien, men det var spesielt nyttig for eldre personer med de tidlige stadiene av Alzheimers. Håpet deres er at kodet vedtakelse kan hjelpe mennesker med mild kognitiv svikt å leve mer selvstendige liv i lengre perioder.
"Vi ble oppmuntret av å se at det var forbedring i gruppen vår med mild kognitiv svekkelse," Dr. Antonina Pereira, leder for psykologiavdelingen ved University of Chichester, i en uttalelse. “Gjennomføringsteknikker gir potensial for en kostnadseffektiv og allment anvendelig metode som kan støtte selvstendig liv. Dette bidrar til individets helse, velvære og sosiale relasjoner samtidig som det reduserer omsorgsbyrden. "
Mer: Brain Fog Is Real - Slik håndterer du det
Men nøyaktig hvordan gjør du kodet enactment? I følge Pereira, begynn med å gjenskape handlingen du vil huske senere, gå gjennom alle bevegelsene og late som om du faktisk gjør det så detaljert som mulig.
"Dette kan føles vanskelig til å begynne med, men det har blitt identifisert som en optimal teknikk for å forbedre potensielt minne," sa hun i en uttalelse. “Det kan ha svært langvarige effekter og fungere selv for mennesker med kognitiv svikt. Å handle er nøkkelen. ”
