Ler får oss til å føle oss bra, gir oss stressavlastning og endorfiner. Nå kan du doble fornøyelsen og helsemessige fordeler ved å kombinere latter med Dog Downward. Latteryoga vil strekke og styrke ditt sinn og kropp med terapeutiske stillinger, samtidig som du gir deg et velkomment tilfelle av humørsvingende fnis.
Latter er god medisin
Når vi føler oss lave, er det ingenting som slår en pick-up. En veltimet spøk fra en venn eller latter gjennom en komediefilm med morsomme menn Adam Sandler eller Vince Vaughn ser alltid ut til å fungere.
Å le høyt er bra for både vårt følelsesmessige velvære og vår fysiske helse.
Forskning viser at latter gir en sikkerhetsventil som stenger av strømmen av stresshormoner og kamp-eller-fly-forbindelsene som kommer til handling i tider med stress eller sinne. Siden stress er
en av de skyldige som senker immunsystemet vårt og øker blodtrykket, burde vi le oftere.
Latter gir også en uventet treningsøkt: Gjentatt fnising, hjertelig magelatter eller latter til tårer trener mellomgulvet og magen mens du øker pulsen og
gir en aerob fordel.
Fordeler med å kombinere latter og yoga
Latterterapi har funnet veien til yogamatten med Latteryoga - en serie øvelser som skal bringe mer oksygen inn i lungene og gi de indre organene en massasje. Lærere
av denne letthjertede formen for yoga sier latter til og med detoksifiserer kroppen. Når du ler, puster du dypt og det foreldede oksygenet dypt i lungene blir utvist.
Yoga- og latterforbindelsen innebærer dype, raske sammentrekninger av magemusklene. Du kan bokstavelig talt le av magefettet mens du strammer de underliggende musklene. Den ideelle organisasjonen
Laughter Yoga Canada sier:
"Den naturlige økningen i oksygen utvider og skyller giftstoffer fra lungene og i sin tur blodbanen. Sirkulasjon i lymfesystemet stimuleres. Immunsystemet styrkes.
Til slutt styrkes ansiktsmusklene og rynker falmer. ”
Det betyr at du kan le av magefettet og beholde en ungdommelig hudfarge. Praksisen er angivelig også effektiv for eldre for å forbedre mobiliteten og øke energien.
En ny måte å le på
Latteryoga skaper en følelse av velvære og indre fred, akkurat som de roligere yogatypene, men det gir også mennesker friheten til å være dumme og barnslige. Tillatelsen til å være dum
kan være bemyndigende i seg selv i våre så alvorlige liv.
Men hvordan får lærerne til å le? De går ikke rundt i gruppen og ber deltakerne om de beste vitsene eller knock-knock-linjene, eller spiller et lydspor fra en Jerry Seinfeld-stand-up
komedieprogram, selv om det ville være morsomt. Deltakerne blir med dyrelatter, for eksempel “bavian -latteren” eller “løve -latteren”, eller bare improviserer.
Latteryoga kan hjelpe deg med å lære å ta livet mindre alvorlig
Latteryoga ble opprettet av Madan Kataria, en lege, og hans kone, Madhuri, i Mumbai i 1995, sier Laughter Yoga Canada.
Det begynte med at noen venner delte vitser i en park. Da innså dr Kataria at du ikke trenger en grunn til å le. Forskning viser at sinnet ikke kjenner forskjellen mellom ekte latter
og simulert latter. Sinnet oppfatter bare en god tid, slik at du kan forfalske latter og kroppen din ikke kan se forskjell. Du får de samme fysiske fordelene.
Ifølge Dr. Kataria tilsvarer ett minutt med munter latter en 10-minutters kondisjonstrening på en romaskin. Noen synes kanskje at førstnevnte også er mye morsommere. Viktigst,
men du kan omprogrammere hjernen din og kroppen din til å le av hva som helst, ikke ta livet så alvorlig og opprettholde et solfylt og lettere syn generelt.
Vær forsiktig: Latter smitter
En “fare” forbundet med Yoga Latter -øvelsen? Latter i smittsom; instruktører sier klasser kan resultere i at folk ruller rundt på gulvet og ler vekk. Latteryoga har
spredt seg til 60 land de siste 15 årene, noe som betyr at verden kan dele en sunn magelatter mens de gjør posisjonene Downward Dog og Cobra.
For mer informasjon om latteryoga, besøk www.laughteryoga-canada.org.
Mer om helsefordelene ved yoga og lykke
- Yoga er gunstig for kropp og sjel
- Reduser allergisymptomer med yoga
- Itsy bitsy yoga: Yoga for barn
- Oppdag yoga
- Vær glad: Tips for å forvise dårlig humør
- 10 tips for å finne lykke
