Influensa er en smittsom luftveissykdom forårsaket av forskjellige stammer av influensaviruset. Selv om belastningene endres fra år til år, forblir de altfor kjente symptomene vanligvis de samme. De inkluderer høy feber, hodepine, tretthet, ondt i halsen, rennende nese og muskelsmerter. Selv om influensa vanligvis er mild og kan behandles hjemme, har den potensial til å eskalere til noe som er livstruende. Her er noen enkle tiltak for å holde deg frisk og beskytte deg mot influensa denne sesongen.
Få influensa
Sesongmessige influensavaksiner gir den beste beskyttelsen mot influensa, selv når vaksinen ikke helt samsvarer med influensastammene som nå sirkulerer. Faktisk er Senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at alle eldre enn 6 måneder får et årlig influensaskudd.
Gå til sengs tidlig
Få rikelig med søvn for å gjenopprette energien din hver dag, noe som gir kroppen en sjanse til å bekjempe bakterier.
Mer om fordelene med en god natts søvn >>
Bli fysisk
Regelmessig mosjon vil hjelpe deg med å holde deg sterk og sunn hele året. Som en bonus kan det redusere risikoen for å få influensa og hjelpe kroppen din til å reagere bedre på et influensa -skudd.
Mer om å følge en treningsresept >>
Ta en yogaklasse
Å håndtere stresset ditt vil bidra til å holde sinnet og kroppen på et bedre sted. Faktisk er å minimere stress og reaksjonene dine på det et sentralt forsvar mot sykdom.
Drikk mye væske og fyll på fersk mat
Å spise næringsrik frukt og grønnsaker og holde seg hydrert er smart praksis året rundt, men er spesielt viktig i influensasesongen. Antioksidanter og essensielle vitaminer som A og C holder immunsystemet på toppytelse. Ta et multivitamin daglig for en liten immunitetsforsikring.
Ta på sink
Kroppen din trenger sink for at immunsystemet skal fungere skikkelig, og sink nesespray kan til og med bidra til å redusere tetthet. Sørg for at du får nok til å holde deg frisk, men ikke ta mer enn 50 mg per dag.
Noen få til fordeler med sink >>
Slutte å røyke
Her er en annen grunn til å sette pakken i fortiden: Røykere får influensa oftere -og med mer alvorlighetsgrad-enn ikke-røykere. Slutt i dag for generell forbedret helse og ekstra beskyttelse mot influensa.
Det amerikanske kreftforeningens guide til røykeslutt >>
Gjør noen ekstra turer til damene
Å vaske hendene ofte med såpe og varmt vann eller en alkoholbasert håndrens er en annen enkel, smart vane som vil hjelpe deg med å forsvare kroppen din mot influensa. I tillegg må du ikke berøre øynene, nesen og munnen.
Begrens sosialt samvær
Hold dine nærliggende og personlige utvekslinger til mennesker som er ved god helse. Ved å unngå nær kontakt med syke mennesker, unngår du også kontakt med smittsomt virus som de kan pakke.
Flere måter å forberede seg på influensasesongen
Hvordan forebygge og behandle influensa
Trenger du influensaskudd?
7 Fakta om influensaskudd
