Vi ønsker alle å være den uberfriske kvinnen som drikker en smoothie hver morgen og deretter har mega energi hele dagen-hvis de ikke var så mye tidkrevende arbeid. Men å lage smoothies er lettere enn du tror. De er en av de enkleste måtene å få et sunt måltid om morgenen, og disse hackene gjør det enda enklere.
1. Skjær i skiver og lagre modne bananer
Jeg kan ikke huske sist gang jeg kjøpte en haug med bananer og faktisk fullførte det hele. Når de begynner å bli for mørke og på nippet til å ødelegge (men er veldig søte og fortsatt fine å spise), skreller jeg dem, skjærer dem opp og fryser dem. De legger til den perfekte mengden frossen, kremaktig sødme til smoothies, spesielt grønne som kan bruke litt fruktig boost.
Mer:Food Porn Friday: 20 lagdelte smoothies nesten for nydelige å spise
2. Frys greenene dine
Frysing av greenene på forhånd er ikke bare en fin måte å sikre at de ikke blir dårlige før du klarer å lage en grønn smoothie. Det hjelper også tøffere greener som grønnkål brytes ned på mobilnivå, så når du blander dem inn i smoothiene dine, sitter du igjen med færre fibrøse biter. Når du fryser greener, hovner de opp og sprekker. Hvis du skulle tine dem til å spise alene, vil du sitte igjen med et grøtete rot. Men den hevelsen og rupturen forbereder dem perfekt for å blande seg i smoothies.
3. Gjør det til en bolle
Hvis du er lei av å nippe til det samme gamle fra et glass til frokost, jazz opp morgenen din ved å helle smoothien din i en bolle. Tilsett noen nøtter, frø, granola og fersk skiver på toppen, og nyt teksturen og temperaturkontrastene.
4. Frys restene dine
Har du litt smoothie til overs? Hell den i et isterningbrett. Når du er klar til å lage en til, tilsett dine frosne smoothie -terninger sammen med litt ekstra væske i blenderen og voilà.
5. Bruk en Mason -krukke
Fortsett med forsiktighet, men mange blendere kan brukes med en Mason -krukke i stedet for blenderkannen. Bare legg ingrediensene dine til en Mason -krukke, skru deretter på blenderkanne -basen og fortsett som vanlig. Sjekk ut Kitchns opplæring for å se hvordan det fungerer.
6. Få på deg kornene
Legg ekstra glans til smoothien din med korn. Havregryn, enten dynket i smoothie-væsken din over natten eller blandet til det er pulverformet før du begynner, kan tilsettes smoothiene for å øke fiberen som fyller ekstra. Du kan også prøve å bruke kokt brun ris eller quinoa.
7. Lag frosne smoothiepakker
Sorter ut dine favoritt smoothies på forhånd ved å legge frukt og grønnsaker til individuelle, frysesikre beholdere. Når du er klar til å lage en smoothie, slenger du innholdet i en av beholderne, tilsetter deretter resten av ingrediensene og gir det et slag.
Mer:37 grønne smoothies og juiceblandinger du faktisk vil drikke
8. Start kvelden før
Hvis du alltid har det travelt om morgenen, kan du prøve å sette opp blenderen din på forhånd. Tilsett ikke -frossen frukt, grønnsaker, væsker, korn og pulver i blenderkannen, og la den stå i kjøleskapet over natten. Om morgenen kan du legge til frosne ingredienser og deretter blande bort.
9. Tilsett væsker først
Reduser slitasjen på blenderen din ved å tilsette litt av din smoothievæske i kannen før du tilfører de faste ingrediensene. Dette vil hjelpe bladene til å komme i gang når du trykker på start, noe som betyr at det vil ta mindre tid å lage en perfekt jevn smoothie.
10. Lag smoothie pops
Til frokost på farten (eller en som hjelper deg med å kjøle deg ned etter treningen), lag en serie med din favoritt smoothie, og frys den deretter ned i ispoppformer. Når du er klar til frokost, er det bare å stikke en ut og nyte.
11. Bruk unike væsker
Du trenger ikke å holde deg til melk (inkludert melk uten melk) eller fruktjuice som smoothievæske. Gren ut litt, og eksperimenter med å bruke kokosnøttvann; grønn, frukt og urtete; kaffe; og veggiesaft. Bare stopp og tenk et øyeblikk på om smakskombinasjonen din er fornuftig (kaffe er flott i sjokolade, vanilje eller peanøttsmør protein smoothies, for eksempel, men ville være super malplassert i en jordbær-mango smoothie), og smi fremover.
Mer:8 smoothie-ingredienser som gir langvarig energi
