Når den varme vårsolen treffer huden din, blir du minnet om sommerens badedraktstid som ikke er så langt unna - og om festmaten du nettopp har etterlatt deg. Fra søte godbiter til knasende munchies, snacking er en vane du ikke trenger å slippe når ferien er over. Bare strekke til sunn mat og rydd opp snackmatvanen din med disse sunne snacks for våren.
Nå for fersk først
Våren bringer en overflod av sesongmessige herligheter, fra kirsebær til vårløk. Å velge de ferskeste matvarene som er tilgjengelig, hjelper deg med å få mest mulig næringsstoffer ut av godbitene du napper mens du tilfredsstiller suget ditt. Sjekk det lokale bondemarkedet og gårdene for den ferskeste sesongen snacks.
Lær tips om hvordan du starter din egen naturlige hage >>
Ta opp knasende snacks
Pakk ferske reddiker, gulrøtter, grønne løk og andre sprø vårprodukter og dypp dem i et salt, kalorier med lavt kaloriinnhold til en matbit som vil tilfredsstille yenen din for noe sprøtt uten å tippe skala.
Unn deg søte godbiter
Kombiner kjølte jordbær og ferske grapefruktskiver med musserende cider og vårmynte for en deilig vårgodbit. For en søt-og-sur snacking overbærenhet, prøv syltede søte rødbeter, kalt cwikla, som garantert vil tilfredsstille din søte tann.
Senk tennene i smakfulle snacks
Når du har lyst på noe salt å bite i, hopper du over sjetongene og plukker noen sunne snacks som phyllo-pakket asparges, som er høy i folsyre. "Folat, et B-kompleks-vitamin, er avgjørende i kostholdet for kardiovaskulær og nervesystemstøtte og er viktig i alles diett for å holde tankene skarpe og beinene våre sterke, ”sier ernæringsfysiolog og personlig trener Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Sørg for å også dra nytte av røkt villaks og fettfri kremost på en full hvete bagel, eller bakte nye potetskiver.
Lære om viktigheten av folat og folsyre for kvinner >>
Dypp i dips
Snacks er ofte forbundet med dips, så sørg for at du dykker ned i de ernæringsmessig optimale sammensetningene. En marokkansk dukkert kalt bessara kombinert med pitachips er fullpakket med protein og fiber, takket være våringredienser som fava bønner og sitroner i sesongen.
Tenk utenfor salaten
Selv om salat er en våringrediens, kan du prøve å blande det litt med en myntet fruktsalat for å gjøre mellommåltiden din mer tiltalende. Eller pisk opp en fersk mangosalsa med fullkorns tortillachips for å få maten din på en sunn måte.
Utvid salatalternativene dine med disse nye salater for vår og sommer >>
Produktene som er tilgjengelige i hver stat varierer, men andre ferske våringredienser som er klare til å lage dine egne sunne snacks inkluderer aprikoser, artisjokker, ruccola, avokado, rødbeter, kardonger, mangold, gressløk, fennikel, hvitløk, grønn hvitløk, greener, kiwi, kumquats, purre, navle appelsiner, erter, ananas, rabarbra, kamskjell, spinat, turnipsa nd brønnkarse. Bare sørg for å planlegge vårsnacks på forhånd for å hjelpe deg med å ta sunne matvalg og holde deg på sporet mens du rydder opp i matvanene dine med sunne snacks til våren!
Flere sunne snacks
- Hjerte-sunne snacks
- Nyeste sunne godbiter for kvinner på farten
- 7 Sunne mellommåltider
