Sykt av å telle kalorier, begrense porsjoner og forby mat? Hvem ville ikke vært? Hundrevis av slankeprogrammer er der ute, men få av dem gjør mye for å hjelpe deg med å oppnå en sunn og lykkelig livsstil.
Hvor lykkelig å leve kan hjelpe deg å slippe kiloene
Les videre for å oppdage hvor fokus på en lykkelig og balansert livsstil er alt du trenger for å være sunn og hvordan du sannsynligvis vil gå ned noen kilo i prosessen!
Lær og forstå
I dagens verden blir vi ofte fortalt å "spise denne maten", "ta dette tillegget" og "gjøre denne øvelsen" - "bare fordi." Vi blir fortalt at det er bra for oss, så vi føler oss tvunget til å forplikte oss. Men det er vanskelig å fortsette å gjøre noe dag etter dag når du ikke virkelig forstår hvorfor det er så viktig. Ved å få kunnskap om emner som f.eks hvorfor sukker kan være hardt for kroppen din og fordelene med visse næringsstoffer, er det mer sannsynlig at du er tilbøyelig til å ta sunne valg og føle deg glad for dem.
Finn kjærligheten i det du gjør
Vi har alle hørt uttalelsen om at slanking og trening er de eneste måtene å gå ned i vekt. Og det er sikkert sant at å spise god mat og leve en aktiv livsstil bidrar til vekttap. Men begrepet "trening" kan være svært lite tiltalende. Å bruke dagen på å grue seg til det øyeblikket du må traske bort på en kondisjonsmaskin på treningsstudioet kan være vanskelig for deg følelsesmessig. Se i stedet etter måter å holde deg aktiv som du virkelig liker. Har du en venn du skulle ønske du kunne få kontakt med oftere? Spør henne om hun vil være interessert i å ta en tur med deg før jobb et par ganger i uken. Er det en bestemt type dans du har dømt til å prøve? Meld deg på en klasse! Hvis du søker muligheter for trening som du gjerne vil fortsette med resten av livet ditt, er det mer sannsynlig at du vil nyte livet og gå ned i vekt i prosessen.
Lytt til kroppen din
Med så mange deilige matvarer tilgjengelig for oss i dag, kan det være vanskelig å lytte til kroppen vår og vite når vi er sultne og når vi bare har lyst. Mye sunt å spise og leve lykkelig handler om å sjekke inn med kropp og sinn og forstå hva de har å si. For eksempel, når du nettopp har fullført en stor middag og noen spør deg om du vil ha dessert, kan det være at du får lyst til å si ja til deg. Men hvis du bruker noen minutter på å sjekke inn med kroppen din, kan det hende du har et annet svar. Magen din kan føles strukket og for tung for et ekstra kurs, og tungen din kan ha vært overmettet av rik mat og ikke interessert i noe mer. Å si nei kan gå imot det du er kjent med, men kroppen din og sinnet vil takke deg for det i det lange løp.
Dette er også grunnen til at kaloritelling kan være vanskelig for deg følelsesmessig og fysisk. Du sulter kanskje etter en lang treningsøkt, men måltidsplanen sier at du ikke får spise noen timer til. Så du slår ned den sunne snacken, sitter i elendighet en stund og ender med å spise for mye senere fordi kroppen din har blitt fratatt ernæring. Derfor er det viktig å lytte til kroppen din. Hvis du finner svaret på at du virkelig er sulten og ikke bare har lyst, kan du gi kroppen din den ernæringen den trenger for å fortsette. Overgangen til å stole på det kroppen din forteller deg, vil ikke skje over natten, men hvis du holder deg til det, vil du med tiden oppnå en sunn og lykkelig livsstil for livet.
Behandle deg selv
Hvis det er en ting som tiår med kostholdsplaner har gjort klart for oss, er det dette: Mangel virker ikke. Visst, du kan kanskje gi opp en bestemt favorittmat i noen dager gjennom kraften vil, men når du gjør det for lenge eller gjør for mange alternativer utenfor grenser, kan det raskt ta en bompenger på deg. Hvor er gleden ved å organisere en stor bursdagsfest for deg selv hvis du skal tygge på spinatblader mens alle andre nyter din dekadente kake? Til syvende og sist søker kroppen og sinnet vårt balanse. Kroppen din vil ikke ha det bra med å spise et halvt glass is hver kveld, akkurat som tankene dine ikke vil være glad for å si nei til all maten du liker. Så unn deg selv nå og da, og finn balansen du trenger for å leve livet ditt på en lykkelig og sunn måte.
Ideer for en mental helse pause
Helsefordelene ved vennskap
Fordelene med å svømme
