Så du har unnet deg for mange julesøtsaker den siste høytiden, og du tråkker på skalaen for å se at nissen også ga deg noen ekstra kilo til jul. Ikke bekymre deg, det er lett å overvinne et par kilo i løpet av ferien. Les videre for tips om hvordan du kan bli kvitt disse feriepundene.
Legg sjokoladen vekk
Siden ferien er over, er det færre sammenkomster å delta på, noe som betyr mindre julekaker og fruktkake. Det første trinnet for å komme tilbake på sporet er å kvitte seg med de resterende søtsakene rundt huset, som julekaker, sjokolade og sukkerrør. Unngå disse sukkerholdige og stivelsesholdige matvarene for å gi kroppen en sjanse til å komme seg etter jubelen.
Trening
Selvfølgelig er dette sunn fornuft. Ikke bare er fysisk aktivitet flott for å forbedre humøret og holde deg frisk i denne kalde- og influensasesongen, men regelmessig trening, inkludert kondisjonstrening og vekttrening, hjelper deg med å bli kvitt de ekstra kiloene. Hvis treningsstudioet ikke er noe for deg, kan det være lurt å vurdere gruppetimer, som yoga, dansetimer eller Pilates. Det kan også være lurt å sjekke ut innendørsbassenget ditt hvis du liker å svømme. En annen god treningside, gåing.
Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, er det viktigste at du får kroppen i gang!
Drikk opp
Å drikke minst åtte glass vann om dagen hjelper til med å holde kroppen hydrert, noe som også hjelper deg med å føle deg mer mett mellom måltidene. Unngå sukkerholdige drikker eller fruktjuice, og velg vann eller urtete i stedet. Det kan være lurt å vurdere å holde oversikt over hvor mange glass du drikker om dagen!
Spis sunt
Å spise et balansert kosthold av proteiner, fett og karbohydrater er definitivt viktig for å gå ned i vekt. Unngå stivelsesholdige karbohydrater som hvit pasta og hvitt brød, og velg det sunnere alternativet som fullkornsbrød eller brun ris. Fyll på grønnsaker som grønne grønnsaker sammen med måltidene. Ikke begrens porsjonene dine til et umulig beløp, dette kan føre til at du blir heftig senere. Spis fornuftig slik at du er komfortabelt fornøyd. Husk at å hoppe over måltider og snacks bare reduserer stoffskiftet.
