Kanskje du har hørt at probiotika hjelper deg å gå ned i vekt. Eller kanskje noen fortalte deg at de er gode for å eliminere forstoppelse eller forhindre forkjølelse eller et stort antall påstander. Men hvor mange av disse påstandene er egentlig sanne? Les videre for å finne ut!
Fordeler med probiotika
Hva er probiotika?
Hvis den pratsomme medarbeideren din som stadig yammers om probiotikaene i yogourten hennes glemte å nevne det, probiotika er levende mikroorganismer som finnes i mat og ofte faller inn under kategorien bakterie. Men ikke la bakteriene deres slå deg av for raskt! Registrert diettist Betty Kovacs av MedicineNet forklarer at det er både "gode" og "dårlige" bakterier i kroppen vår, og optimal helse oppnås ved å holde disse to i balanse. Faktisk definerer FNs Verdens helseorganisasjon probiotika som "levende mikroorganismer som, når de administreres i tilstrekkelige mengder, gir verten en helsegevinst."
Så hvordan hjelper de?
Probiotika hjelper kroppen vår på to måter. For det første kan de hjelpe til med å regulere fordøyelseskanalen. Mage -tarmkanalen krever en sunn blanding av gode og dårlige bakterier for å fungere effektivt. Når kroppen din mangler sunn mat, mangler søvn eller takler følelsesmessig stress eller miljøfaktorer, dårlige bakterier kan begynne å bli mer dominerende, og det kan føre til diaré, urinveisinfeksjon, tretthet og mer. Med passende probiotisk forbruk kan du hjelpe deg med å holde kroppen på sporet.
På samme måte hjelper probiotika også immunsystemet vårt med å fungere mer effektivt. Immunsystem prøver hele tiden å holde balansen mellom bakterier på et sunt nivå. Når dårlige bakterier begynner å vinne, kan et hvilket som helst antall sykdommer ta overhånd. Probiotika kan hjelpe til med å øke de gode bakterienivåene for å holde immunsystemet ditt jevnt.
Hvordan får vi dem?
Probiotika finnes hovedsakelig i visse matvarer som yoghurt, granola, frokostblandinger og juice. California Dairy Research Foundation rapporterer at du også kan ta kosttilskudd som kommer i form av pulver, tabletter, kapsler eller væsker. Det viktige å huske er at probiotiske bakterier bare er gunstige hvis de er i live når de kommer til tarmen. Hvis du er i tvil om et produkt er riktig tilberedt og lagret, ta kontakt med Canadian Food Inspection Agency for mer informasjon om probiotiske påstander.
Er probiotika for alle?
Forskning pågår fortsatt om probiotika er sunt for alle. Det er en viss oppfatning at de faktisk kan øke risikoen for sykdom når de spises i store mengder av barn, gravide, eldre og personer med immunsvikt. Hvis du vurderer å øke forbruket av probiotika eller ta et supplement, må du snakke med legen din om det er den riktige avgjørelsen for deg.
Sent på kvelden: Hvor ille er det?
Bør du prøve proteinpulver?
Uventede årsaker til fedme
