Hobbled av hæl eller såle? Du kan ha å gjøre med plantar fasciitt, en forverrende tilstand som utgjør omtrent 15 prosent av alle fotskader. Denne skaden er kjent i fotterapi-verdenen som "flip-flop-sykdommen", og er mer utbredt om sommeren på grunn av koblingen til sko som ikke støttes. Les videre for symptomer og årsaker til plantarfasciitt, samt hvordan du behandler denne smerten i fotproblemet.
HVA ER PLANTAR FASCIITIS?
Nå til bunnen av foten din. Føler du et tykt bånd som løper fra hælen til tærne? Det er ditt plantar fascia, som støtter buen din og fungerer som et gummibånd som løper mellom hælen og fotballen din. Når plantar fascia blir betent, kan du oppleve skarpe, skytende smerter og tetthet i bunnen av din hælen eller på bunnen av foten din, noe som gjør å stå og gå barbeint (spesielt om morgenen) ekstremt vanskelig.
HVA ÅRSAKER PLANTAR FASCIITIS?
Det kalles ikke "flip-flop-sykdommen" for ingenting: Plantarfascia blir lett irritert av overdreven gåing eller stå i sko som mangler støtte på buen, inkludert-jepp,
BEHANDL DIN FØTTER
Hvis du tror du har plantar fasciitt, må du oppsøke fotterapeut umiddelbart. Du vil starte behandlingen med en gang for å unngå ytterligere smerter og en potensiell beinspore, som kan utvikle seg der bandet festes til hælen din. Mest sannsynlig vil legen din foreskrive hvile - det vil si at du ikke skal løpe eller gå før smerten avtar - samt a en rekke behandlinger, inkludert fysioterapi for å løsne den stramme plantarfascien og redusere trekken på hæl. I mellomtiden, hjemme, bør du ise det ømme området og rulle foten med en massasjebar (en tennisball fungerer også bra). Du kan også prøve disse plantar fascia strekker seg for å løsne det tette vevet. Slutt til slutt med de tynne vippene og invester i noen støttende sommersko. Og for å lese mer om å ta vare på føttene dine, sjekk ut Hold føttene smertefrie i sommer!
Historiene du bryr deg om, levert daglig.
