Barfotløping: Bør du prøve det? - Hun vet

Er de skoløse løperne som løper gjennom skitne bygater bare gale, eller får de virkelige fordeler av å løpe barbeint – og bør du prøve det?

Beslektet historie. 5 ting du bør gjøre umiddelbart etter treningen - før noe annet

Nysgjerrig på de barfotløperne du har sett på tur? Hvorfor velger de å banke det skitne fortauet uten sko (eller med de freaky-looking Vibrams på føttene)? Tanken bak denne sportstrenden er at når du lander på forfoten (som du gjør når du løper barbeint), knærne, anklene og hoftene er naturlig bøyd, noe som resulterer i at støtet blir absorbert av muskler. Sammenlign det med å løpe i en tradisjonell løpesko, hvor du lander på hælen, og benet har en tendens til å være rett. I dette tilfellet absorberes støtet av leddene dine, noe som gjør støtet og sporten hardere for kroppen din.

Fare for skade

Hvis du vurderer å prøve barfotløping, kan det være lurt å huske på at bare forrige uke ble Vibram navngitt i et gruppesøksmål i Massachusetts for kommer med villedende påstander om skoene sine, som sies å forbedre holdning og fothelse, fremme ryggradsjustering, styrke muskler og redusere skaderisiko. Dressen sier at skoene faktisk kan

øke risikoen for skade.

Selv om dette utspiller seg i rettssalen, hvis ideen om de biomekaniske fordelene ved barfotløping fortsatt interesserer deg, men ikke så mye barfotdelen, merker som Nike, Reebok og Asics har kommet ut med lette versjoner av skoen som tilbyr en lignende løpeopplevelse, ofte kalt naturlig løping. Enten du går helt barbeint eller med en av disse versjonene, ikke la entusiasmen få det beste ut av deg – start sakte. Hvorfor?

Start sakte

Som du kanskje forventer, vil naturlig løping kreve litt tilvenning. Så gå enkelt, og gjør det definitivt bare i begynnelsen for korte løpeturer. Husk at ideen er å lande på forfoten, så hvis du alltid har vært en hælspiss, vil det være litt av justeringen. Det er imidlertid mulig at du allerede er en naturlig forfotspiss, i så fall kan du være den ideelle kandidaten for denne nye sportstrenden.

Og selvfølgelig kan du fortsatt bruke dine gamle joggesko. Det er ingen regel som sier at du må bruke den ene eller den andre metoden. Spesielt i begynnelsen vil du imidlertid være lurt å ikke hoppe inn i naturlig løpende helsvin. Bytt opp fottøyet fra løpetur til løpetur.

Flere treningstips

Komme i form hjemme
3 tips for nybegynnere
3 tips for å kjøre et destinasjonsløp