Hvis du er ute etter å spise sunt, har vi gode nyheter: Det er ikke bare lett å gjøre, det er også deilig! Her er seks enkle ingrediensbytter for friske spisere.
Mayo til sennep
Majones, vi hater ikke... men du må gå. Ikke vær trist. En sandwich uten mayo trenger ikke å være tørr og kjedelig. Eksperimenter med smakfulle sennep for å livne opp smørbrødet ditt. Nesten alle er fettfrie og kalorifattige, men ikke anta det. Sjekk etikettene dine, spesielt når det gjelder kremet honningsennep.
Salatdressing for eddik med smak
Dusing av salaten din i fettfylt Ranch-dressing er ikke måten å få deg tynn på. Prøv å få smaken fra selve salaten i stedet for å stole på dressingen for å kle den opp. Det er så mange typer eddik med smak, og som med sennep er de fleste kalorifattige og fettfrie. Champagne, ris, eplecider, rødvin og balsamico eddik har alle en unik smak som du kan kombinere med andre smaker for å lage en
sunt måltid. Kast for eksempel pepperaktig rucola, ferske mini mozzarellaboller, revne basilikumblader og cherrytomater med en skvett god balsamico for en smakfull og deilig lunsj.
Tradisjonell yoghurt for gresk
De grecianerne vet hvordan de skal bo. Gresk yoghurt er som en gave fra himmelen... eller kanskje de greske gudene. Uansett tilbyr de greske versjonene mer protein, jern og sunne bakterier enn tradisjonelle yoghurt. Og det er ikke av denne verden deilig. Spis det som en matbit, eller bruk de vanlige versjonene til alle slags oppskrifter som krever mayo eller rømme.
Egg til malte linfrø
Forskning på fordeler og ulemper med egg er blandet, men hvis du ønsker å bytte, kan du bytte ut eggene dine med malte linfrø i de fleste oppskrifter. Bare bland en teskje hakket linfrø med 1/4 kopp vann for å erstatte et enkelt egg i en hvilken som helst oppskrift eller matlagingsoppskrift.
Hvitt sukker til agave -nektar
Slipp hvitt sukker raskt - det er virkelig ikke mange forløsende kvaliteter i denne søte godbiten. Men hvis du må tilfredsstille et søtt begjær, kan du prøve å erstatte hvitt sukker med agave -nektar. Selv om det er et naturlig søtningsmiddel, bruk det sparsomt.
Kjøttdeig til malt kalkun eller malt bison
Hvis du kutter ned rødt kjøtt men savner burgerfiksen din, prøv en kalkunburger i stedet. Malte kalkunburgere byr på all den saftige yumminessen til tradisjonelle biffburgere, så du vil aldri lengte etter rødt kjøtt igjen. Men ikke la deg lure av myten om at kalkun er slankere enn biff. Noen malte kalkuner kan sammenlignes med magert kjøttdeig (90%), så gjør leksene igjen når du handler kjøtt. Og hvis du er opptatt av en smakutfordring, kan du prøve malt bison. Det er slankere enn kjøttdeig og høyere i jern. Prøv disse tradene i din favoritt spaghettisaus eller i elendige også.
 |
Uansett, prøv å spise hele, naturlige versjonen av maten kontra den bearbeidede eller tørkede versjonen. For eksempel, i stedet for å toppe pastaen din med marinara saus fra en krukke, kast noen cherrytomater i en skillet med en skvett olivenolje og litt finhakket hvitløk, og stek til tomatene begynner å sprekke, hell deretter over kokte pasta. Snakk om en smakreparasjon. |
Flere sunne måltidsideer
7 Sunne sommerdesserter
Næringsrike og deilige snacks
5 Sunne (men deilige!) Familiemåltider
