Nei, vi plukker deg ikke - bare prøver å få deg til å føle deg bedre. Syv tips for å hjelpe deg med å rulle med slagene denne sesongen.
Det var en carpool-blanding: jeg
trodde det var min kveld å hente barna utenfor treningsstudioet; en annen forelder trodde det var hans. "Hva skjedde?" snerret han og ristet på hodet. "Hvorfor er vi både her akkurat nå? " Som
chauffeuring snafus go, dette var små poteter. Det er ikke som om vi lot guttene våre stå i snøen. Så hvorfor tenner jeg fremdeles på stemmen hans - fem dager senere?
Jeg innrømmer at jeg kan ta ting for personlig. Det er enda verre i ferien når jeg er i høyspenningsmodus og hver vanskelig å håndtere slektning ruller inn til byen. Jeg bruker fartoo mye tid
angst over en venns kommentar på et julebord, eller bekymret meg for hva jeg burde eller ikke burde ha sagt.
Hamsterhjulet i hodet mitt kjører omtrent slik: Først blir følelsene mine skadet. (For eksempel tror jeg, Hvorfor har ikke søsteren min ringt om to uker?) Så begynner jeg å forestille meg alt
grunner til at hun kan være sint på meg. (Var det noe jeg sa? Skyt - jeg glemte jubileet hennes, og nå er hun opprørt.) Deretter blir jeg sint på henne - og meg selv. (Hun gjør alltid
glemmer min jubileum! Hvorfor er jeg bekymret for denne typen tull?) Etter timer med sirkulær tenkning, oppdager jeg vanligvis at ingenting var galt: Søsteren min ble bare opptatt og gjorde det ikke
har tid til å ringe.
Jeg anser meg selv som en fornuftig, logisk person, men jeg faller inn i denne syklusen igjen og igjen. Hva gir? Jeg er glad for å rapportere at genetikk kan ha skylden - forskere rapporterer at sensitiviteten går
utbredt i visse slektstrær. Og jeg er ikke alene: 15 til 20 prosent av befolkningen er tynnhudede. Oppsiden er at vi er veldig i tråd med folks følelser. Vi er go-to guruer når
venner sliter med et forholdsproblem eller en klissete situasjon på jobben.
Ulempen: Ved å lese for mye i hva andre sier eller gjør, kan vi overreagere på uskyldige kommentarer. Noen av oss slår ut, noe som bare forsterker problemet, mens andre (som meg) ikke sier annet enn
analysere uendelig. Dessuten er grubling, som krymper offisielt merket "drøvtygging", knyttet til depresjon. Selv om bare noen få av oss får den "overfølsomme" etiketten, betyr det ikke resten av
Verden er ikke utsatt også: "Vi er alle mer sårbare på områder som berører hvordan vi definerer oss selv," sier Elaine Aron, Ph. D., psykoterapeut i San Francisco og forfatter av De
Meget sensitiv person. Så hvis din selvfølelse er knyttet til arbeidsytelsen din, vil du sannsynligvis bli mer opprørt hvis en kollega tuller med presentasjonen din enn om din svigermor
nevner dine støvete vindusgardiner.
I evolusjonære termer kan det være en redning å være sensitiv for kritikk. "Da vi var jeger-samlere var det veldig farlig å bli ekskludert fra gruppen," forklarer Aron. "Du har kanskje
sultet, eller til og med blitt gal av å bli utstøtt. Vi er veldig sosiale dyr. ” Vår følsomhet for andres negative meninger er så sterk, sier hun, at vi registrerer disse følelsesmessige sårene
den samme delen av hjernen som faktisk fysisk smerte.
Til tross for dette overinstinktet, kan det hende at folk blir mindre følsomme over tid, sier Jerome Kagan, Ph. D., en psykologiprofessor hvis laboratorium ved Harvard har studert egenskaper som sensitivitet i flere tiår.
"Det er fordi så mange flere mennesker bor i byer i dag, noe som avler anonymitet og ufølsomhet for hva andre tror. Vi har mer frekkhet i samfunnet vårt enn mennesker på 1700 -tallet
noen gang kunne ha forestilt seg. "
Jeg vil si. I dag regnes Simon Cowell som en rettskytende superstjerne for spydende utøvere på Amerikansk Idol. Internett -brukere og bloggere lamper rutinemessig andres innlegg for
alt å lese, og road ragers føler seg berettiget til å ydmyke folk for å ha unnlatt å signalisere et kjørefeltskifte. Å skade folks følelser har nesten stått for ærlighet og ekthet. Og du
lurer på hvorfor jeg er så sensitiv.
Det viser seg at kjønnet mitt ikke hjelper noe heller. "Generelt læres kvinner å tenke på andres følelser mye mer enn menn," sier Paul Wink, professor i
psykologi ved Wellesley College, som har forsket på kjønn og sensitivitet (blant andre personlighetstrekk). "Selv om det er greit at menn er sløve, forventes det ofte at kvinner blir varmere, mer
behagelig og mer investert i relasjoner. Fordi de er mer taktfulle, er det også mer sannsynlig at de overreagerer på mindre problemer og kommentarer. "
Så vil jeg noen gang klare å komme meg gjennom en uke uten å tenke, Var det noe jeg sa? Ja, sier Kagan. "Følsomhet for andres meninger om oss er den mest justerbare typen sensitivitet,"
forklarer han. (De to andre variantene - reaksjon på ytre stimuli, for eksempel støy og lys, og på indre følelser, for eksempel hjertefrekvens - er langt mer faste.) Neste gang
Følelser blir skadet, prøv disse strategiene for omskoling-hjernen din.
