Angst er mer enn bare en følelse av bekymring, en svekkende stemningsforstyrrelse som kan få de som føler seg unødig forsiktige, engstelige og redde. Hvis dette høres ut som deg, er det en liten sølvkant på den mørke skyen av angst som henger over deg: lettelse kan søkes, i det minste delvis, ved å endre kostholdet ditt.
Panikkanfall, dårlig søvn og unødvendig, konstant bekymring er bare noen av de "normale" symptomene på angst. Men ifølge www.28daystobeattheblues.com.au er det bare en del av historien, ettersom mange syke vil fortsette å utvikle avhengighet av narkotika eller alkohol for å klare seg.
"Ifølge Australian Bureau of Statistics vil en av fem australske voksne lide av stressrelaterte sykdommer, inkludert angst og depresjon," heter det på nettstedet. "Det er over fire millioner mennesker, og mer enn forkjølelse."
Det er imidlertid noe du kan gjøre med det, og det innebærer å administrere det daglige kostholdet ditt, for å håndtere symptomene dine.
Forby stekt mat
Hvis du leter etter måter å redusere angstnivået ditt på, bør du unngå fritert "komfortmat", ettersom de gir deg alt annet enn komfort. Frityrstekte matvarer er høyere i fett og kalorier og lavere i næringsinnhold, noe som betyr at de vanligvis er vanskeligere å fordøye for kroppen din. Når kroppen din får næring den trenger, føles den bedre og går jevnere fra et fysiologisk perspektiv - og det betyr at du også vil begynne å føle deg bedre følelsesmessig.
Spis mer bær
De fleste bær faller under kategorien "supermat", noe som betyr at de er så fullpakket med næringsstoffer og godhet at de får en helt egen superkategori. Acacia bær, for eksempel, er fulle av fytonæringsstoffer som er i stand til å løfte humøret og utjevne blodsukkernivået. Blåbær kan i mellomtiden bidra til å gjenopprette hjernens funksjon, og det naturlige fruktsukkeret gir en organisk pick-up.
Snack på fersken
I de varmere månedene kan fersken være din nærmeste allierte! Spesielt ferske fersken (også hermetisert) er fylt med kreftbekjempende fytonæringsstoffer, noe som kan gi deg en sunnere hud. Den har også et naturlig beroligende middel som kan bidra til å redusere stress og angst.
Tilsett mandler i ditt daglige kosthold
Mandler er rike på vitamin B12 og sink, noe som gjør dem til ekte humørforbedrende. Som en ekstra bonus, hvis du har problemer med å få nok jern i kostholdet ditt, kan mandler bidra til å bekjempe dette - praktisk, når du tenker på at lave jernnivåer kan forårsake tretthet, noe som gjør deg mer utsatt for angst symptomer. Hvis du trenger en grunn til å spise et titalls mandler om dagen, bør du vurdere dette morsomme faktum: mandler inneholder også enumettet fett, en viktig ingrediens for å bekjempe hjertesykdom.
FLERE SUPERFOODS
Brekkie supermat
Bruker yoghurt som en sunn erstatning
Hjerte sunn måltid ideer
