I 2007 kuttet jeg ut brus i et helt år etter at jeg halvhjertet hadde forpliktet meg til å gå lunsjfri under en full nyttårsaften.
Mens jeg er tilbake på de sukkerholdige, glitrende tingene i dag, viste det året meg at et lite engasjement går langt. Hvilke uskrevne regler vil du forplikte deg til i 2013?
For å få deg til å tenke på hvordan du kan gjøre noen positive endringer for året som kommer, bør du vurdere noen av de følgende forpliktelsene om inspirasjon ...
“Jeg vil bruke trappene”
Helse- og treningsadvokat Lorna Jane Clarkson, grunnlegger av activewear -merket Lorna Jane og forfatter av Move Nourish Believe, sier hennes regel nr. 1 er å flytte når det er mulig. "Jeg må bruke trappene, selv om det er en rulletrapp tilgjengelig - på flyplasser, på kontorer i kjøpesentre, uansett hvor jeg er," sier hun. "Det er min uskrevne regel, og det hjelper meg å snike inn den ekstra bevegelsen hver dag. Du vil oppdage at hvis du gjør en innsats for å gjøre dette ved enhver anledning, vil det raskt bli en bevisstløs vane. ”
“Jeg vil drikke minst 1 liter vann per dag”
Visste du at du sannsynligvis kunne overleve i flere uker uten mat, men du kan ikke leve mer enn noen dager uten vann? Vann er avgjørende for å hydrere, balansere og levere viktige næringsstoffer til systemet, og derfor sier ernæringsekspert Amy Adams at du bør prioritere å drikke H2O hver dag. "Vann hjelper leveren din med å omdanne fett til brukbar energi, og hvis du ikke drikker nok, blir nyrene overveldet og de får leveren til å gjøre ekstra arbeid," sier hun. For å hjelpe deg med å presse inn de anbefalte åtte glassene per dag, foreslår hun at du "kaster sitron i vannet: Det øker vekttap og fungerer som en naturlig renseprosess!"
"Jeg sparer 10 prosent av lønnen min hver måned"
Å betale deg selv først når du blir betalt hver uke er helt avgjørende hvis du ønsker å komme deg videre økonomisk, ifølge Venn Williams, medforfatter av Rocket din vei til økonomisk uavhengighet. “De fleste av oss bruker det vi tjener, så det vi må gjøre er å bryte vanen. Å spare 10 prosent av sparepengene dine er et must, sier han. For å finne ut nøyaktig hvor mye du kan spare hver lønnsperiode, må du først sortere ut budsjettet; følg disse tipsene for å komme i gang.
“Jeg kommer til å snike meg til tilfeldig trening”
To-barns mor Rachel Simpson sjonglerer deltidsarbeid med kravene til å oppdra to små barn og å hjelpe mannen sin med å drive virksomheten sin, så det er å finne 30 minutter til en time hver dag for å trene vanskelig. "Jeg har bestemt meg for å finne måter å trene på i små" nedetid ", forklarer Rachel. "Jeg kan gjøre kalvehevninger mens jeg er på kopimaskinen på jobb, rumpa klemmer mens jeg lager middag, og jeg kan gå rundt rommet når jeg er på telefonen. " Hvilke små bevegelser og aktiviteter kan du gjøre for å øke treningen din gjennom hele dag?
Mer positive endringer
5 trinn for å ta kontroll over livet ditt
Nye vaner for å beskytte og vokse pengene dine
Hvordan lære barna dine om veldedighet
