Jeg er en publisert forfatter som har slitt med frykt og angst i over 20 år. Det hele begynte da jeg var ung og fortsatte i løpet av collegeårene i Penn State. Selv i dag sliter jeg fortsatt med disse mental Helse problemer. Jeg har snakket med mange rådgivere gjennom årene og har mye kunnskap om hvilke teknikker som fungerer best for å overvinne angst. Her er noen av måtene jeg klarte å overvinne angsten min gjennom årene.
1. Utdann deg selv daglig
Lær så mye du kan når du skal håndtere frykten og angsten din. Nøkkelen er å lære de teknikkene som vil hjelpe deg med å overvinne frykten og fobiene. Gå til din lokale bokhandel og finn en bok som kan hjelpe deg med å finne de teknikkene som fungerer for deg. I tillegg snakk med en profesjonell rådgiver som også kan hjelpe deg.
2. Behandle dine engstelige tanker
En person bør visualisere et rødt stoppskilt i tankene når de møter en fryktinngytende tanke. Når den negative tanken kommer, bør en person tenke på et rødt stoppskilt som tjener som en påminnelse om å slutte å fokusere på den tanken og tenke på noe annet. En person kan da prøve å tenke på noe positivt for å erstatte den negative tanken.
3. Målet ditt er å forbedre livet ditt
Målet ditt er å bli bedre. Ikke kast bort tiden din på å krangle med venner eller slektninger som gir deg en vanskelig tid. I tillegg må du bruke tid og krefter på å finne måter som kan hjelpe deg med å overvinne din vedvarende frykt og stress. Husk at dette er livet ditt, så ikke bli frustrert og gi opp. Det er håp for din situasjon.
4. Ro deg ned
I stedet for å bekymre deg for hvordan du kommer deg gjennom uken, kan du prøve å fokusere på i dag. Hver dag kan gi oss forskjellige muligheter til å lære nye ting, og det inkluderer å lære å håndtere problemene dine. Ikke prøv å gjøre for mye slik at du blir overveldet. Nøkkelen er å ta det ett skritt om gangen.
5. Snakk med en profesjonell
Dra nytte av all hjelp som er tilgjengelig rundt deg. Snakk om mulig med en profesjonell som kan hjelpe deg med å håndtere frykten, fobiene og angsten din. De vil kunne gi deg ytterligere råd og innsikt i hvordan du skal håndtere dine nåværende psykiske problemer. Ved å snakke med en profesjonell, vil en person hjelpe seg selv fordi de vil bli bedre i stand til å håndtere problemene sine i fremtiden.
6. Finn og bli med i en støttegruppe
Det er mange typer selvhjelpsstøttegrupper i ditt område som kan hjelpe deg med å avlaste din psykiske helse. Snakk med legen din eller gå til din lokale kirke for å finne ut hvilke støttegrupper som er i ditt område. Når du har funnet en gruppe, er neste trinn å gå til alle møtene deres og være aktiv. Dette vil hjelpe deg med å finne svar på problemene dine.
Jeg synes disse teknikkene er veldig nyttige når det gjelder å overvinne frykten og angsten min. Snakk med en kvalifisert rådgiver hvis du har problemer med å bruke disse teknikkene.
