Høytiden bringer glede og lykke til millioner av amerikanere hvert år. Men med den gleden kommer ofte understreke og press om å oppfylle forpliktelsene og forventningene til familie, venner og arbeid, noe som kan ta gleden ut av den lykkeligste tiden på året. Før du aksepterer feriestress som norm, er det 10 fallgruver som forårsaker stress-og deres løsninger-for å hjelpe ferien din med å være avslappende.
Ikke overdriv deg selv
Feriefelle: Kravene til høytiden er forskjellige fra andre tider på året. For eksempel kan du bli pålagt å delta på familie- og arbeidsferiefester som innebærer sene kvelder og en følelse av at du må koble deg til de små timene om morgenen.
Stressløs løsning: Det er viktig å planlegge fremover. Få en følelse av hvor mange funksjoner du må delta på, og prøv å prioritere de som er de viktigste. Det er viktig å sørge for å planlegge en lettere dag etter en stor begivenhet, da den lar deg komme deg uten å måtte presse deg selv ut i utmattelse.
Det er virkelig tanken som teller
Feriefelle: Presset om å kjøpe “den perfekte gaven” til kjæresten din, mannen din og/eller venner blir til et stort stresspunkt.
Stressløs løsning: En gave er noe du gir til noen du bryr deg om som et tegn på følelsene dine, ikke som et objekt som har en direkte økonomisk forbindelse til hvor mye du bryr deg eller ikke bryr deg om dem. Prøv å være gjennomtenkt, men ikke besatt. Gleden over å motta en gave skulle komme fra tanken på at noen tenkte på deg da de kjøpte varen, ikke at de brukte fire lønnsslipp på den.
Følg et budsjett
Feriefelle: Finansielle bekymringer blir ofte mer tydelige i løpet av denne tiden av året når du prøver å balansere reiser, gaver og underholdning på toppen av det som kan være et allerede strukket budsjett.
Stressløs løsning: Sørg for å sette et budsjett for ferien din og bo innenfor det! Det kan være veldig innbydende å kjøpe den ekstra gaven eller ta ferien du alltid har ønsket deg, men sørg for at du har råd til det både på kort og lang sikt. Planlegging er nøkkelen til å sørge for at feriedollarene strekker seg langt nok, uten at det hober seg opp store gjeld.
Unngå ensomhet i sosiale nettverk
Feriefelle: Med Facebook er det enkelt å finne ut hvilke fester og arrangementer som skjer - inkludert fester du kanskje ikke har blitt invitert til. Følelser av ensomhet eller å bli "utelatt" kan ofte føre til mer stress i løpet av denne høytiden.
Stressløs løsning: Det er normalt å sammenligne deg selv med andre, men prøv å ikke fokusere for mye på det du ser. Facebook og andre sosiale nettverk kan noen ganger øke følelsen av isolasjon eller sjalusi. Hvis du synes du er for fokusert på det du ser, ta det bevisste valget om ikke å se på disse stedene før etter ferien og fokusere på hendelsene du er delta, samt en mer avslappet ferieplan.
Drikk ansvarlig
Feriefelle: Med feriecocktailfesten følger feriecocktailen - eller tre. Å håndtere nedfallet av en for mange drinker på en fest kan være stressende og provoserende.
Stressløs løsning: På Bridges to Recovery hører vi ofte om våre klienter som bruker alkohol og/eller andre stoffer for å hjelpe dem med å navigere under stressende fester eller hendelser. Det er normalt å føle seg nervøs i en sosial situasjon, men å drikke for mye kan føre til svært negative konsekvenser både faglig og personlig. Prøv heller å sette deg mål om hvor mange nye mennesker du vil møte eller hvor mange venner du vil snakke med før du bestiller din første drink; og sett en grense for antall drinker du vil ha på et gitt arrangement, slik at du forblir ansvarlig og trygg for høytiden.
Vær proaktiv med en ny beau
Feriefelle: Navigerer i stresset ved å bestemme om du skal invitere din nye "venn" til familieferien din.
Stressløs løsning: Nye forhold er morsomme, men de er også fylt med mye stress, spesielt på grunn av alle spørsmålene som ikke har blitt stilt. Det er et perfekt tidspunkt å spørre din nye venn om han ville trives med å komme på festen, og i så fall hvordan du skulle presentere ham. Vær forberedt på at han kan si at han ikke er klar ennå - og det er OK! Lag i så fall en spesiell plan med ham for en natt til.
Gi deg selv god tid når du reiser
Feriefelle: Feriereiser - omtrent så stressende som det kan bli.
Stressløs løsning: Reise generelt har blitt mer stressende i USA, og feriereiser ser alltid ut til å øke presset. Gi deg selv god tid til å komme dit du trenger å gå og ta med aktiviteter for de minste. Å puste aktivitetene i timen hjelper ofte med å fordrive tiden og prøve å gi deg litt ro å lytte til musikk eller lese en bok i bare noen få minutter for å hjelpe deg med å lade batteriet under flygning.
Forkort, men ikke eliminere trening
Feriefelle: Treningsrutiner og typiske egenomsorgsaktiviteter som å gå på din favorittyoga eller gå en lang tur i nabolaget kan være for vanskelig å passe inn i den travle ferien.
Stressløs løsning: Sørg for å ta deg tid uansett hvor dine reiser tar deg. Selv 20 minutter om dagen kan hjelpe deg med å lade opp og slappe av, slik at stressnivået faller. Det kan også være en flott tid å prøve en ny klasse eller et treningsstudio i ditt område for å styrke din treningsrutine og hjelpe deg med å holde deg i form og avslappet i løpet av ferien. Og ikke glem at trening også bidrar til å bekjempe de ekstra kaloriene du kan glede deg over i ferien.
Legg forskjellene til side for ferien
Feriefelle: Å navigere i familiens "problemer" blir ofte en stressende opplevelse, spesielt hvis du må delta på arrangementer som betyr at du vil tilbringe tid med fremmede familiemedlemmer.
Stressløs løsning: Følg dette mantraet i disse situasjonene: Hold det sivilt og enkelt. Julemorgen rundt treet er sannsynligvis ikke tiden for å ta opp gamle uenigheter med en mistet onkel. Prøv å respektere andres grenser, og hvis du er klar til å slåss, er det på tide å si god natt.
Øv dine kommunikasjonsevner
Feriefelle: Langvarige uenigheter om høytidsritualer, ferier og tildeling av ressurser blant par og familier blir mer stressende i denne perioden.
Stressløs løsning: Ferien er en flott tid for å åpne dialoger med venner og partnere om deres ideer og ønsker for høytiden. Prøv å være en aktiv lytter med dem og be dem om å være de samme. Kanskje er den beste gaven av å bli nærmere de rundt deg og lære å lene deg på dem når du føler presset og stresset i ferien blir for mye - og vær der for dem som vi vil!
Fortell oss
Hva er din største feriestress? Del i kommentarene nedenfor.
Flere tips for håndtering av stressstress
4 måter å takle feriestress på
Våre beste tips for stressfrie ferier
5 Stress mindre tips for ferien
