Midt i vår søken etter lykke, kan våre travle tidsplaner la oss gå gjennom bevegelsene og ikke virkelig nyte dagliglivet. Lykke trenger imidlertid ikke å være en komplisert eller vanskelig tilstand for å oppnå eller føle. Å finne glede i enkle ting hver dag mens du tar inn omgivelsene, kan hjelpe oss med å finne øyeblikk av enkelhet og til slutt øyeblikk av lykke. Nedenfor er måter å nyte enkelheten i lykke.
Smil mer
Selv om du kanskje ikke har lyst til å vise dine perlehvite, får du umiddelbart et bedre smil av et smil. Å skru opp hjørnene på leppene dine, selv når du ikke har lyst til å smile, vil lyse opp humøret og minne deg om hvordan lykke skal føles. Ikke bare vil du føle deg bedre, men å gi noen et smil vil få dem til å føle seg bedre også, og dette smilet blir smittsomt.
Tilbring litt tid alene
Å bli fanget opp av arbeid og familieforpliktelser kan gjøre deg utslitt og lei. Å bruke tid alene er derfor viktig for din generelle psykiske helse. "Me time" gir deg tid til å stresse ned, tid til å revurdere dine mål og prioriteringer i livet og tid til å gjenvinne lyst på livet. Å finne enkle gleder mens du er alene kan være like enkelt som å nippe til din favoritt kopp te mens du leser en god bok, tegner eller tar en tur.
Gjør noe hyggelig for noen
Hvis du noen gang har hørt om begrepet "betal det fremover", vet du at hvis du var på mottakerenden av en god gjerning, er det en god idé å betale tilbake en god gjerning ved å gjøre en god gjerning for noen andre. Enten det er å betale for en fremmed kopp kaffe i morgenoppstillingen eller frivillig å hjelpe en venn eller et familiemedlem med noe de har trengt hjelp til, det å gjøre noe hyggelig for noen andre er kanskje ikke helt uselvisk, men det er en enkel måte å føle på bedre. Å føle seg produktiv og nyttig vil gjøre dagen din like godt som andres. Så fortsett, betal det fremover, og forhåpentligvis vil også disse snille handlingene bli smittsomme.
Hold en lykkeliste
En uke registrerte jeg alt som gjorde meg glad. Disse tingene var så enkle som god kaffe og en god samtale, peanøttsmør og noen som lekte med håret mitt. Det jeg innså er at alt som gjorde meg glad var så enkelt og ikke materialistisk. Prøv å holde en "lykkeliste" ved å registrere ting som gjør deg glad gjennom dagen i en uke eller to. Sikt på å registrere minst to eller tre ting om dagen, og se hva du finner på. Å holde denne glade listen tilgjengelig vil minne deg på enkle måter å være lykkelig på, selv på dine dårlige dager.
Leve i øyeblikket
Corita Kent skrev en gang, "Livet er en rekke øyeblikk. Å leve hver og en er å lykkes. ” Dette er definitivt sant når det gjelder lykke. Vi bekymrer oss alle om fremtiden eller sitter fast i relasjoner eller problemer fra fortiden, men lever i de nåværende øyeblikkene og fullt ut å ta inn disse øyeblikkene tillater oss å nyte hver dag så mye som mulig. Vi kan finne lykke i de overveldende situasjonene vi måtte stå overfor ved ganske enkelt å trekke pusten dypt og fokusere tankene våre på det som skjer rundt oss i et bestemt øyeblikk. Dette gjør at vi virkelig kan føle og føle hyggelige ting som vi kanskje har savnet i vårt travle daglige liv.
Mer om helse og velvære
Hvorfor "meg tid" er viktig
Naturlige måter å bekjempe stress
10 måter å bekjempe tretthet