Hvis dagen din består av å handle på spesialmarkeder, måle porsjoner, beregne poeng for måltider, skrive i en diettdagbok, så er du besatt av mat. Slankeprosessen er kontraproduktiv fordi alt du gjør er å tenke på å spise. Du er begrenset til å spise bare: rød mat, protein, karbohydrater, mat fra South Beach eller kålsuppe, og overraskende nok tror du på den iboende vitenskapen. Hvorfor prøver du fortsatt en annen eksotisk diett? Hvorfor er vekten din jojo? Gnir du fortsatt den magiske lampen og ønsker deg en diettånd?
Endre innsiden før utsiden
Våkn opp til forståelsen: endre på innsiden før du kan endre på utsiden. Rundt 1960-tallet da modellen Twiggy regjerte, ble mat-næring, komfort og glede fienden. Samtidig begynte maten å forvandles til bearbeidede, fete og sukkerholdige stoffer, raskt tilberedt og konsumert.
Hver kultur sier nåde før du spiser, og takker det guddommelige for sjelmat. Derfor bør vi velge med omhu. Vi må tenke på å spise sunn mat for å skape energi og glede for både kropp og sjel. Du er hva du spiser. Forbered en nydelig setting, sett deg ned og smak på maten. Resten: figur, hudtone, fitness, selvtillit følger.
Men når vi spiser bare for å fylle oss uten å smake på maten vår, er hjertene våre tomme. Drikker vi alkohol i overkant, bedøver vi oss selv. På samme måte, hvis vi fortsetter å spise, tar vi igjen en følelse av tap. Men du vet hva alle sier om for mye av det gode. Etter at vi har spist for mye, føler vi oss skuffet over vår mangel på selvkontroll; dessuten kan vi til og med ha vondt i magen. Magen er solar plexus, egosenteret. Hver gang vi overspiser, skader vi selvtilliten vår. Vi er nå ute av balanse og mer ulykkelige.
Omfavn kroppen
For å ta kontroll over den løpske matsituasjonen må vi respektfullt omfavne kroppen. Mennesker er født komplette, vakre og føler seg ikke defekte. Menneskene vi møter blir vårt utseende. Vi internaliserer deres refleksjoner. Vi blar gjennom magasinbilder av luftbørstede modeller, én størrelse passer alle – vi holder ikke mål. Internalisering av urealistiske forventninger, vi henger med hodet. "Hvis jeg ikke kan være en størrelse 4 med en meislet nese, spiser jeg en beholder med is."
Dyr har det lettere fordi de ikke kjøper klær. De ser ikke på lårene og tenker – for stort. Vi må fjerne overfladiskhetene, se oss selv i sammenheng med sinn og kropp, ikke bare kropp. Mens vi trenger å bli reflektert i andres øyne for virkeligheten, må vi også dyrke selvtillit for å spore vår personlige vei. Altfor ofte kler vi oss for å glede andre og si det andre vil høre. Vi blir imøtekommende ved å miste vår sanne identitet. Vi undertrykker våre behov, sultne etter selvutfoldelse, vi spiser.
Men hva om vi ser i speilet og ikke liker det vi ser? Kanskje vi har lagt på oss for mange slappe kilo. Vi har myndighet til å handle og endre. Da Michelangelo skulpturerte David, tok han bort det David ikke var. Vi kan fritt velge mat, porsjoner og frekvens. Vi kan trene og vekttrene for å skape ekte substans - kjernestyrke. Vi kan bli avrundet, men la oss ha muskler og sterke bein under fettet!
Mange av oss er ikke i stand til å velge klokt når de er stresset eller negative. Løsningen er å omtolke scenariet med kjærlighet, tilgivelse og medfølelse. Det er rett og slett ikke plass til å spise mengder usunn mat når den er fylt med kjærlighet. For de som er skeptiske til å tolke på nytt, merk at alt kan tolkes på nytt. For eksempel; man kan hevde at Hansel og Gretel var ungdomskriminelle som spiste en pensjonist hjemme og hjemme, og dyttet henne inn i ovnen. Det finnes ingen absolutte sannheter.
Å se det positive
En positiv visualisering er nøkkelen til vekttap. Ikke se på deg selv som feit. Se heller på deg selv som sunn og vakker etter at du har gått ned i vekt. Sinnet trekkes til bildene du tryller frem og kroppen oppfyller dem. Hvis du ser for deg ordet fett, legger ikke sinnet merke til ordene, ønsker ikke å være det, snarere tenker sinnet, å, du vil være feit! Kroppen aktualiserer ønsket. Se derfor på deg selv som nydelig - tenk og handle på den måten.
For å legge til rette for et positivt perspektiv, velg en kroppsdel du liker, hår, hender, øyne osv. Mediter på den kroppsdelen og takk for at du alltid tjener deg. Gradvis med hver meditasjon vil du se flere behagelige kroppsdeler.
For å øke sannsynligheten for å sette pris på kroppen din, tren. Trening frigjør stresshormoner, øker endorfinnivået for energi, holder deg i øyeblikket og setter fart på stoffskiftet. Hvis du trener styrke, vil du føle at du kan få til hva som helst. Når du vekttrener og strekker utover din vanlige rekkevidde, vil du oppdage bevegelser som betyr noe. Du vil ikke bruke momentum; bevegelser vil være sakte og målbevisste. Legg merke til våren i steget ditt, forbedret holdning når du beveger deg utover personlig tvil og frykt. Prøv denne Qi-Gong walking meditasjonen for å hjelpe deg å bli gravid, tro, oppnå. Ta først fire målrettede skritt og peker på tåen og lander lett på hælen. For det andre, ta fire trinn og se for deg et tall som stiger fra bakken og plasser føttene på nummer én, to, tre og fire. For det tredje, i stedet for å avbilde tall, se ordene: Jeg kan, jeg vil, jeg gjør,! Bekreftelse på implementering. Erich Fromm sa: "Menneskets hovedoppgave i livet er å føde seg selv."
Bryt deg fri til lys og oppvåkning; slipp alle ikke-produktive diettene. Den ultimate dietten innebærer balanse – ikke bare i maten, men også i livet. Hver dag balanserer det fysiske, emosjonelle, intellektuelle og åndelige. Delta som en hel person, en mindbody (uten bindestrek). Fyll på kjærlig godhet. Bli kvitt stress og sinne. Hver dag finner du originale oppskrifter for å leve, ikke spise. Gi næring til livskraften din, utøv kreativiteten din og tjen andre i stedet for deg selv. Lev mer fullstendig!
