Damer, den beste måten å bekjempe understreke er ved å utnytte tiden din mest effektivt. Mesteparten av din daglige angst er sannsynligvis et resultat av at du prøver å gjøre for mye på en gang kombinert med en ineffektiv bruk av tiden du har. Prøv disse 10 timestyringstipsene, og bruk deretter litt av den sparte tiden til å slappe av og slappe av.
10 tips for å bedre administrere tiden din
1. Hold lister
Selv om dette kan høres kjedelig ut, skrive ned en huskeliste, holde en skriftlig tidsplan for arrangementer og avtaler, skrive en handleliste og til og med skrive ned viktige tanker kan holde hodet klart, slik at du er mer bevisst tilstede med familie og venner, og mer i stand til å håndtere situasjoner som krever rask tenkning og problemløsning ferdigheter.
Lister holder deg også organisert, slik at du ikke kaster bort tid på å prøve å finne ut hvor du skal være, hvem du skal møte eller hente, og hvilke dagligvarer du trenger til middag.
2. Forenkle livet ditt
Hvis du prøver å gjøre alle aspekter av livet ditt detaljert, kommer du til å brenne deg selv eller, verre, føle deg som en fiasko fordi du har holdt opp til forventningene dine. I virkeligheten kommer ikke dine nærmeste, kolleger eller fotballmødre i nabolaget til å legge merke til om du velger å holde ting enkelt (og hvis de gjør det, kan de bare følge din ledelse).
For eksempel, i stedet for å lage kompliserte flerretter fra bunnen av, la ett kurs være en ferdiglaget rett fra delikatesseforretningen. Bruk frossen mat når du ikke har tid til å knytte på forkleet og tilbringe timer på kjøkkenet. Bruk det lokale bakeriet og kjøp scones til den ukentlige arbeidsfrokosten eller cupcakes til barnas ballturnering i helgen.
Og når du planlegger familiesammenkomster eller fester, ikke gjør alt selv-be andre om å delta på å sende invitasjoner, dekorere, lage mat eller kjøpe drikkevarer.
3. Sett grenser
Kvinner - de ultimate omsorgspersoner, problemløsere og beroligende sier - ser ut til å ha det tøffest med å si «nei». Og resultatet resulterer dessverre ikke alltid i å være en superkvinne. Omvendt resulterer det ofte i å bli superstresset.
Å si "ja" til hver person som vil og trenger noe fra deg, kommer ikke til å gjøre deg til en bedre person - det vil imidlertid sette deg i stand til å være i en ustanselig tapskamp for å gjøre ditt beste for hver oppgave du godtar ta på.
Vær realistisk med din tid og energi, prioriter det som virkelig er viktig, og si til folk "nei", slik at du kan føle deg bra om tingene du godtar.
4. Koble fra
Teknologi er en fantastisk ting - det sparer tid, bygger broer over hele verden, og hvis det ikke allerede er i hånden eller kofferten din, er det lett tilgjengelig nesten alle steder du går.
Imidlertid er teknologien også en tidsforbruk. Hvis du ikke blir avbrutt av samtaler og popup-vinduer, bruker du timer på å bla gjennom ubrukelige e-poster, sende tekstmeldinger i stedet for å ringe og lese endeløse spillelister med musikk.
Fra og med i dag, slå av mobiltelefonen og datamaskinen i en time, og bruk den 60-minutters blokken til å ta igjen ting som har falt bak. Hent rundt i huset, kjøp dagligvarer, ta en kaffe med kjæresten din eller bare slapp av og nyt den uavbrutte roen.
5. Hold deg organisert
Hvis mye av tiden din går med til å lete etter ting midt i blandede papirer, rynkete klær eller et rotete rot med kokekar, er det på tide at du blir organisert.
Det kan høres ut som en uoverstigelig bragd, men å ha huset, kontoret og til og med bilen din pent organisert vil resultere i at du bruker tiden mer produktivt (og utvilsomt med mindre frustrasjon).
6. Prioriter familietiden
Dette betyr ikke at du må legge noen timer til på dagen for å være sammen med familien din. Hva det betyr er at du setter familien din på toppen av listen din og får mest mulig ut av tiden din med dem.
Ved å holde familiebåndene sterke, vil du oppdage at du føler deg mer verdsatt, mindre stresset og langt mindre drevet til å påta deg en mengde plikter som kommer til å påvirke kvalitetstiden med din kjære negativt de.
7. Delegere oppgaver og gjøremål
En annen bonus med sterke familiebånd er en vilje fra hele familien til å slå til og hjelpe rundt i huset, frigjøre tid for deg å ta vare på andre forpliktelser eller ta deg tid til deg selv.
La barna rydde opp i hagen, brette klær eller rydde opp etter middagen. Be ektefellen din om hjelp med klesvask, fôring av kjæledyr og å gjøre barna klare for seng eller skole.
Du trenger virkelig ikke gjøre alt! Og best av alt, du lærer barna dine kunsten og viktigheten av å dele ansvar, i tillegg til å gi dem livskunnskaper som vil komme dem som voksne til gode.
8. Vær dronningen av multitasking
Ved å holde en huskeliste og dagligvareliste tilgjengelig, kan du logistisk organisere dagen din slik at du oppnår en rekke ting samtidig. Kartlegg ærendene og stoppene dine, slik at du kan ta en stor tur gjennom byen i stedet for flere turer til og fra hjemmet.
Bare finn andre måter å gjøre to eller flere ting på en gang. For eksempel, gå med hunden din og ring tilbake, svar på e -post mens du venter på at dokumenter eller filer skal lastes ned, og rengjør kjøkkenet mens du lager mat.
9. Ikke glem helsen din
Det er lett å forlate ditt eget velvære når du er opptatt av å ta vare på andre. Imidlertid er det viktig at du bruker tid på å tenke din helse også. Ved å holde deg i form løper du mindre risiko for å bli syk (noe som vil resultere i at du blir sykmeldt fra jobbe, tilbringe mindre tid med familien din og falle etter i de mange andre tingene du er vant til gjør).
Gå en tur, ta en treningstime på treningsstudioet, spill ball med barna dine, slutte å røyke, ta sunne kostholdsvalg, bli regelmessig sjekk med legen din, ikke ignorere smerter eller smerter, få nok søvn, og gjør det til et poeng å behandle din helse på en sunn måte understreke. Prøv på ingen måte å ta alt dette på en gang, men begynn å innlemme dem en om gangen.
10. Slapp av og slapp av
En av de største grunnene til at kvinner føler så kort tid, er fordi de ofte fyller opp tiden de sparer med andre gjøremål. Gjør det et poeng å bruke disse tidsbesparende tipsene og deretter klokt skjære ut en del av uken din-eller til og med dagen-for å slappe av, slappe av og lade opp. Dette vil ikke bare føre til at du føler deg mindre stresset, det vil tvinge deg til å sette pris på og prioritere øyeblikk når du ikke er presset for lenge.
