Du er på morgenløpet når en mann griper deg og begynner å dra deg inn i et smug. Verre er at kjæresten din eller ektefellen din blir rasende og truer med å skade deg. Er du forberedt på å slå tilbake? Hvis ikke, kan du miste livet - men du kan lære å effektivt forsvare deg selv. SheKnows snakket med Dale Fricke, grunnlegger av Alpha and Omega Tactical Training Concepts i Bozeman, Montana, for å finne ut det beste selvforsvar taktikk for kvinner.
Vold skjer
Ingen kvinne vil befinne seg i en farlig situasjon, men det skjer. Ifølge Voldtekt, overgrep og incest nasjonalt nettverk (RAINN), blir noen i USA utsatt for seksuelle overgrep annethvert minutt, mens Nasjonalt nettverk for å stoppe vold i hjemmet (NNEDV) rapporterer at tre kvinner dør hver dag som følge av vold i hjemmet. Fricke, som har undervist i skytevåpenbruk, taktikk og selvforsvar for politi, militær og sivile i 25 år, vil at kvinner skal være forberedt på å forsvare seg selv når de er i fare. Han sier: "Du må være farlig for å være trygg." Du kan ikke stikke hodet i sanden og benekte at dårlige ting kan skje med deg. Velg å ikke være et offer, og ta noen enkle skritt for å forberede deg på å kjempe tilbake.
Vær oppmerksom
Før du lærer de praktiske ferdighetene i selvforsvar, må du endre måten du ser på verden og kanskje gjøre endringer i livsstilen din slik at du kan redusere risikoen for å bli angrepet. "Hvert sted er trygt til det ikke er det," sier Fricke. "Du vet ikke når faren kommer, så ta forhåndsregler."
Selvforsvarseksperten sier at du bør lære å være nøye klar over omgivelsene dine som et proaktivt beskyttelsesmiddel. Ikke send tekst eller bruk hodetelefoner med høy musikk mens du er i parken eller på et annet offentlig sted. Hold hodet oppe og vite hva og hvem som er rundt deg. Hold et klart hode mens du er ute og reiser. "Hvis du har tenkt på ting, vil du ikke være like våken," advarer Fricke. "Å være oppmerksom på omgivelsene dine vil hjelpe deg å se eller føle om noen er på jakt etter deg."
Unngå fare når det er mulig
Trenger du virkelig å løpe ærend eller gå den joggen alene om natten? En av de beste måtene å unngå fare er å unngå det. "Først og fremst må du ikke sette deg selv i farlige situasjoner, for eksempel mørke smug, dårlige bydeler eller sent på kvelden der problemer har en tendens til å lure," sier Fricke. "Vær klok når du planlegger å gå ut." Han anbefaler også kvinner å ikke gå ut alene. “Styrke i tall er et gjeldende prinsipp når det gjelder din sikkerhet.”
Hvis du er i fare hjemme eller har et voldelig forhold, kan du gå ut og få hjelp. Selv om du bare er det følelsesmessig misbrukt eller han bare dytter deg rundt når han er sint, ikke reduser faren du er i. Du vet aldri når overgrepet kan bli livstruende.
Forbered tankene dine på å kjempe tilbake
Fricke sier at du må gå over scenarier, så du har en spillplan hvis du blir angrepet. Den beste måten å gjøre det på er å spille "Hva om" -spillet: Hva om jeg blir fulgt? Hva om noen tar meg i armen? "Sinnet ditt er som et arkivskap og vil instinktivt gå til kamp-eller-fly-filen hvis du er truet i en farlig situasjon," forklarer Fricke. "Hvis du ikke har noe der inne, kommer du til å fryse og ikke gjøre noe for å beskytte deg selv. Forbered tankene dine ved å tenke gjennom ting. "
Se deg selv seirende
Det er ikke nok å visualisere seg selv bare å slå tilbake. Du må se deg selv seirende i dine reaksjoner på fare, sier Fricke. "For eksempel, visualiser en fyr som tar tak i armen din og du skriker om hjelp. Se deg selv som trekker armen vekk for å komme deg unna, så løper du til en butikk og ringer politiet. Se deg selv ta en penn ut av vesken og stikke den i øyeeplet. Se deg selv flykte. Bare se deg selv gjøre det du trenger å gjøre. ”
Tenk på våpnene dine
Å være oppmerksom på omgivelsene dine er nøkkelen til å være oppmerksom på et potensielt angrep og komme unna eller forberede deg på å angripe. Å bære et våpen eller vite hvordan du bruker ikke-våpenartikler som ting i vesken din eller å ligge på bakken som er innen rekkevidde, er en annen avgjørende faktor for å overleve et angrep. Fricke anbefaler at kvinner bevæpner seg med en pistol, våpen av dolketype som kniver og/eller pepperspray og vet hvordan de skal bruke dem.
Andre ting som kan skade en angriper inkluderer penner og lommelykter; selv parfyme, hårspray og sigarettennere kan bli et middel til selvforsvar. "Blekkpenner kan brukes som en dolk, lommelykter kan brukes som en blindingsenhet og et slagvåpen, og alle sprøyteartikler kan brukes til å blinde angripere," sier Fricke. "Målet ditt er å svekke angriperens se, puste og tenke slik at du kan slippe unna."
Bær en pistol
Ifølge MSN.com, basert på undersøkelsesundersøkelser og statistikk over våpensalg, eier anslagsvis 15 til 20 millioner kvinner i USA sine egne skytevåpen. Fricke, som eier Dale Fricke Holsters og lager skreddersydde hylstre og hylstervesker for kvinner, oppfordrer sterkt kvinner til å eie, bære og vite hvordan de skal bruke et pistol. "For kvinner er en pistol ditt beste forsvarsvåpen, men du må trene og være komfortabel med pistolen din," forklarer han. "Videre må du trene tankene dine med hva-om-scenarier der du ser deg seirende."
Fricke erkjenner at mange kvinner kan være ukomfortable med å bære skytevåpen eller bruke et. "Hvis du i ditt hjerte, sinn og sjel vet at du ikke kan skyte noen, ikke ta med deg en pistol fordi den blir et ansvar for deg," advarer han. "Hvis du imidlertid føler deg trygg på et våpen, får du riktig opplæring og tillatelse til å bære det, om nødvendig, i ditt område, og bli kompetent til å betjene våpenet ditt."
Fricke er også assisterende prest på Golgata kapell Bozeman i Bozeman og forstår den indre konflikten de fleste føler om å ta noens liv. Han er sterkt imot meningsløs vold og vil at kvinner skal kunne beskytte seg mot det, selv om det betyr dødelig å skade en angriper. Han forklarer: «De som gjør ondt, dømmer over seg selv. Hvis du tar en persons liv fordi han eller hun prøver å ta ditt, er det på dem. "
