Maria Menounos skyter, scorer og holder seg i form - SheKnows

Hva gjør en tidligere skjønnhetsdronning på basketball domstol? Å komme i misunnelsesverdig form, det er det! Ekstra vert og vår Jenteforelskelse for februar Maria Menounos liker å ha det gøy og score mens han brenner megakalorier. Høres ut som en vinn-vinn for oss. Her er grunnen til at du bør spille noen bøyler for å komme i form.

Relatert historie. Hva din personlige trener ønsker deg å vite Fitness

Mayo Clinic sier at en person på 160 kilo kan brenne 584 kalorier i timen ved å spille basketball. Det tilsvarer et par skiver pizza, omtrent en halvliter Ben & Jerrys nye cannoli -is eller tre flasker øl. Plutselig så det aldri så bra ut å slå på banen, ikke sant?

Der basketballen startet

Idretten kom i gang i desember 1891, da Dr. James Naismith, instruktør for kroppsøving ved International Young Men’s Christian Association (YMCA) Training School (nå kjent som Springfield College i Massachusetts) prøvde å finne på en måte å holde treningsstudioet aktivt på et regnvær dag. I 1946 ble Basketball Association of America opprettet. Det fusjonerte i 1949 med National Basketball League for å danne det vi i dag kjenner som National Basketball Association.

Hvordan spiller du spillet?

Mens du kan drible eller jobbe med øvelser for å bygge dine ferdigheter, er basketball tradisjonelt en lagidrett. Vanligvis spiller to lag med fem spillere på en merket rektangulær bane med en kurv i hver ende.

Et lag scorer et feltmål, verdt to poeng når en spiller skyter ballen gjennom kurven under et vanlig spill, når spilleren berører eller nærmere kurven enn trepunktslinjen. Men spilleren vil fange tre poeng hvis han eller hun er bak trepunktslinjen. Som i fotball kan overtid spille inn hvis poengsummen er uavgjort på slutten av kampen. Mens du bryter ut alle trekkene dine for å få ballen til kurven (forhåpentligvis like klar som vår "it" -jente Menounos), husk at du ikke kan bevege føttene uten å drible ballen, eller du blir straffet for reiser. Det er også et brudd å bære ballen eller å holde ballen med begge hender, for deretter å fortsette driblingen, som er kjent som dobbel dribling.

Bli i form ved å skyte bøyle

Hvis du skal spille sporten på et lokalt lag eller med en gruppe venner regelmessig, er kondisjonering av kroppen din for løping, stopp, sving, skyting og passering avgjørende. Selv om du er på banen er viktig, slik at du kan øve målet ditt og utvikle muskelhukommelse, så er det også noen gode kardiovaskulære øvelser og smidighetsøvelser.

I følge MensFitness.com sier basketballklubben Kobe Bryant at han løper på og utenfor banen for å holde seg i form, og Jason Kidd sier beinarbeid - og til og med Pilates - hjelper ham med å fortsette spillet. Noen av de viktigste kondisjoneringsøvelsene for basketball er kjent som selvmord, veggberøring, 40 i 2 og T -øvelser. Bli med en trener eller basketballproff for å designe et program som passer for deg.

Mer sporty måter å holde seg i form

Morder sport øvelser for ikke-idrettsutøvere
Trening for kvinner: Hockey for en varm kropp
Fotball for kickin 'fitness