Sunn middag valg
Prøv å spise middag til vanlige, planlagte tider - helst tidlig på kvelden, i motsetning til sene middager. Vanligvis er middager mer avslappet enn andre måltider i løpet av dagen, og du har ofte større tid til å tilberede og spise middag enn noen andre måltider.
Ta deg tid til å inkludere mat fra matpyramiden som du kanskje har ekskludert i tidligere måltider. Et ord av forsiktighet, men middagen kan sabotere dine sunne kostvaner eller diettintensjoner fordi du har mer tid til å spise-det er lettere å ende opp med å spise for mye. Hold øye med porsjoner og serveringsstørrelser.
Coach Sales Associate Marshella Dickey, 22, klarer ikke alltid å finne tid til å spise sunne middager, men hun får mest mulig ut av matvarer som er tilgjengelig for henne og unngår de usunne matfellene til kantina mens hun er på arbeid.
“Jeg prøver å spise masse salater med spinatblader og frukt. Hvis jeg må spise på farten, prøver jeg å finne wraps som inneholder grønnsaker og kylling. Jeg prøver også å ha fullkornsbrød og pasta når jeg kan, sier Dickey.
Å spise ute kan noen ganger være en utfordring for noen helsebevisste spisere. Sikt på å spise familiens måltider hjemme, men når du spiser ute, velger du måltider som inneholder en balanse av de forskjellige matgruppene.
