Graviditet er en tid med store følelser og endringer i livet - dessverre for noen kan det være vanskelig, enten fysisk eller psykisk (eller begge deler). Mens smerter i bekkenet av en eller annen art er like bra for kurset for noen gravide, er noen av oss eksepsjonelt "heldige" og utvikler dysfunksjon i kjønnshinnen. Hva er SPD, og hva kan vi gjøre for å gjøre det bedre?
Hva er dysfunksjon av symphysis pubis?
Mens uttrykket "symfyse pubis dysfunksjon”Kan høres komplisert ut, hvis du bryter det ned, er det lettere å forstå. Symphysis pubis er en ledd som finnes helt foran i bekkenet rett foran blæren og inneholder brusk som tillater litt bevegelse, spesielt under fødsel. Det fungerer også for å holde bekkenets to bein sammen og stabile under normal aktivitet.
Dysfunksjon, når den er parret med symphysis pubis, betyr at leddet ikke fungerer som det skal. Som du kan forestille deg, resulterer dette i smerter som kan variere fra mild (men likevel levelig) til totalt svekkende med stor innvirkning på livskvaliteten din. Mens graviditet endrer en persons bekkenbelastning, kan hormoner påskynde avslapning av leddbånd i området, noe som kan føre til den perfekte stormen av et bekkenmareritt.
Symptomer kan omfatte:
- Brenning, skyting, sliping eller stikkende bekkenpine
- Smerter som lindres av hvile
- Smerter som utstråler til rygg, mage, lyske, perineum og ben
- Klikk på nedre rygg, hofteledd eller sakroiliacale ledd ved endring av posisjon
Lynda McClatchie, en registrert fysioterapeut, bemerker at SPD også kan forårsake mer intens smerte under visse aktiviteter. "Dysfunksjon av Symphysis pubis er ganske vanlig for kvinner under graviditet og er ofte ganske smertefullt nederst på bekkenet når løfte et ben, rulle seg i sengen eller flytte beina for å komme deg ut av sengen - alt der vekten din ikke er jevnt fordelt, sier hun. sier.
Hvordan behandles SPD, uansett?
Selv om gravide vanligvis ikke blir røntget fordi det ikke anbefales under graviditet, kan erfarne utøvere vanligvis diagnostisere det med en fysisk undersøkelse (ja, dette betyr at behandleren din vil stikke rundt på de ømme stedene dine) og muligens koble den til et sonogram for å måle symphysis pubis atskillelse.
Det er en rekke måter SPD kan behandles på. McClatchie sier: "Det er noen ganger nyttig å bruke et sakroiliakk leddbelte-dette er et ikke-elastisk belte som vil Borrelås ganske tett rundt bekkenet for ekstern støtte. ” Hun sier at dette ofte vil gi umiddelbar lettelse.
Det er andre ting du kan gjøre i ditt daglige liv som også kan forbedre ubehag. "Sov på siden din i stedet for på ryggen, og rull på siden som en tømmerstokk, så du bruker ikke ryggen, magen og beina," forklarer McClatchie. Hun anbefaler også bekkenbunnsmuskeløvelser (aka Kegels), som kan forbedre støttestrukturen i bekkenet.
Andre tiltak anbefalt av helsepersonell kan omfatte acetaminophen, is, tøyning, bruk av en pute mellom knærne under søvn, regelmessige pauser fra å sitte, holde seg aktiv og forsiktig koordinert bevegelse. I alvorlige tilfeller kan lumbale epiduralinjeksjoner bryte smertesyklusen, og sykehusinnleggelse for smertelindring kan bli nødvendig hvis tilstanden din er alvorlig nok.
Bli sjekket ut
Hvis du har smerter i bekkenet som høres ut som om det kan være SPD, må du kontakte lege eller jordmor så snart du kan. Selv om det generelt ikke er farlig for babyen din, kan det være og noen ganger er svekkende for en kommende forelder. I tillegg til å hjelpe deg med å håndtere smerten din, vil de også holde oversikt over statusen din gjennom levering og i fødselsperioden - for selv om noen symptomer fullstendig forsvinner, er det ikke alltid sak.
Å få hjelp er alltid et skritt i riktig retning, og helsepersonell vil kunne samarbeide med deg for å få smerten din under kontroll så godt de kan.
