5 måter å forhindre sesonginfluensa - SheKnows

Mellom september og mai vil hundretusenvis av mennesker bukke under for sesonginfluensaen. Ikke la deg være en statistikk! Her er fem ting du kan gjøre for å avverge infeksjon og sykdom.

Relatert historie. Jeg pleide å være en anti-Vaxxer-Her er hva som endret mening

Hold deg unna syke mennesker

Hvis du er den typen person som holder middagsplaner med noen, selv om du vet at han er syk, lytt: influensaviruset sprer seg fra person til person gjennom kroppsvæsker. Hvis vennen din er syk og du sitter rett overfor ham, er sannsynligheten for at du puster i bakteriene hans langt større enn om du hadde valgt planlegge planer i stedet for å risikere sykdom.

Be folk om å nyse ermet

Hvis du befinner deg i samme rom som en som er syk, ikke vær redd for å si ifra hvis hun hoster eller nyser uten å dekke munnen eller nesen. Influensavirus sprer seg fra person til person gjennom infisert kroppsvæske som spytt fra hoste eller slim fra nys. Be høflig din venn, kollega eller familiemedlem om dekke til neste gang hun kjenner en nysing kommer. Foreslå at hun nyser inn i albuen i stedet for i hånden, eller gir henne et vev for å dekke til.

Vask hendene

Selv om du er proaktiv, kan du fortsatt plukke opp virus på mange overflater: rekkverk, dørhåndtak, tastatur og så videre. En annen enkel måte å sikre at du ikke plukker opp et virus er å hele tiden vaske hendene med såpe og vann; Det er en av de mest effektive måtene å forhindre spredning av influensa. Bare husk den riktige måten å vaske hendene på: Skrubb dem i minst 10 sekunder, og sørg for å vaske mellom fingrene og under neglene.

Lev en sunn livsstil

Du kan gjøre mye for å kompromittere immunsystemet ditt uten å vite det, for eksempel røyking, overdreven drikking, forsømmelse av søvn og ikke å spise frukt og grønnsaker. Hvis du vil holde deg frisk gjennom kulde- og influensasesongen, må du endre usunne vaner. Spis en diett rik på grønne grønnsaker, sitrusfrukter, protein og komplekse karbohydrater. Sov minst syv timer hver natt. Grøt laster som sigaretter eller din daglige martini. Alt dette vil gå langt for å øke helse og funksjon av immunsystemet.

Få influensaskuddet

Det viktigste du kan gjøre for å sikre at du ikke får influensa denne sesongen, er å bli vaksinert. Health Canada anbefaler et årlig influensaskudd for alle som kan få det (og nei, influensaskuddet vil ikke gi deg influensa); det er den enkleste og mest effektive måten å avverge sykdom på. I tillegg holder skuddet deg immun mot forskjellige influensavirus i nesten et år, så du trenger bare å få skuddet (eller ta nesesprayen) årlig. Snakk med legen din om vaksinasjonsalternativer nå.

Les mer:

Hvem trenger influensaskuddet?
Når skal jeg få influensa?
5 influensa -myter