Selv om ikke alle øyesykdommer kan forhindres, kan du kan iverksette tiltak for å redusere risikoen for synstap og forbedre øyehelsen. Mai er Healthy Vision Month, og gjennom EyeSmart -kampanjen anbefaler American Academy of Ophthalmology følgende tips for å ivareta synet.
Mer enn 20 millioner amerikanere lider for tiden av alvorlig synstap, og mange av dem kunne ha reddet synet ved å ta forebyggende tiltak og få regelmessige øyeundersøkelser. "Riktig omsorg og forsiktighet er svært viktig for å forhindre alvorlige øyesykdommer og mulig blindhet," sier Dr. Marguerite McDonald, klinisk korrespondent for American Academy of Ophthalmology. Noe så enkelt som å bruke solbriller eller å få en årlig øyeundersøkelse kan ivareta synet og øyehelsen.
10 tips for å unngå synstap
1. Ha på solbriller
Bruk av solbriller som blokkerer 100 prosent av ultrafiolette (UV) stråler kan forsinke utviklingen av grå stær ved å beskytte øynene dine mot direkte sollys som kan skade netthinnen. Solbriller beskytter også den ømfintlige øyelokkhuden og reduserer risikoen for rynker og hudkreft rundt øyet. (
Solbriller for fasjonable øyne- og hudbeskyttelser)2. Ikke røyk
Tobakkrøyking er direkte knyttet til mange negative helseeffekter, inkludert aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD). Studier viser at nåværende røykere og tidligere røykere er mer sannsynlig å utvikle AMD enn mennesker som aldri har røyket. Røykere har også økt risiko for å utvikle grå stær. (Flere grunner til å slutte å røyke)
3. Spis riktig
En vitamin- eller mineralmangel kan svekke netthinnefunksjonen. Troen på at å spise gulrøtter forbedrer synet, har en viss sannhet, men en rekke grønnsaker, spesielt grønne, bør være en viktig del av kostholdet ditt. Forskere har funnet ut at mennesker på dietter med høyere nivåer av vitamin C og E, sink, lutein, zeaxanthin, omega-3 fettsyrer DHA og EPA er mindre sannsynlig å utvikle tidlig og avansert AMD. (Forbedre synet med antioksidanter og omega-3)
4. Få en grunnleggende øyeundersøkelse
Voksne uten tegn eller risikofaktorer for øyesykdom bør få en grunnleggende screening av øyesykdom ved 40 år (alderen da tidlige tegn på sykdom og endringer i synet kan begynne å forekomme). Basert på resultatene av den første screeningen, vil en øyelege foreskrive nødvendige intervaller for oppfølgingsundersøkelser. Hvis du har symptomer eller en familiehistorie med øyesykdom, diabetes eller høyt blodtrykk, bør du oppsøke en øyelege for å avgjøre hvor ofte øynene dine skal undersøkes. (Lær mer om andre medisinske tester du trenger)
5. Bruk øyebeskyttelse
Anslagsvis 2,5 millioner øyeskader oppstår i USA hvert år fra sport, husreparasjoner og andre hjemmeprosjekter. Mange skader kan unngås ved å bruke riktig øyebeskyttelse. Sports øyebeskyttelse bør oppfylle de spesifikke kravene til den sporten; disse kravene er vanligvis etablert og sertifisert av sportens styrende organ og/eller American Society for Testing and Materials (ASTM). For de fleste reparasjonsprosjekter og aktiviteter i hjemmet er standard ANSI-godkjent beskyttelsesbrille tilstrekkelig.
6. Kjenn din familiehistorie
Mange øyesykdommer samler seg i familier, så det å kjenne din families historie med øyesykdom og diskutere det med øyelege kan redusere risikoen for synstap og andre øyesykdommer. (Enkle måter å organisere familiens journaler på)
7. Tidlig intervensjon
Aldersrelaterte øyesykdommer, inkludert grå stær, diabetisk retinopati, glaukom og AMD forventes å øke dramatisk fra 28 millioner i dag til 43 millioner innen 2020. De fleste alvorlige øyesykdommer, som glaukom og AMD, behandles lettere og vellykket hvis de diagnostiseres og behandles tidlig. Ubehandlet kan disse sykdommene forårsake alvorlig synstap og blindhet. Uavhengig av alder vil tidlig intervensjon nå forhindre synstap senere. (Flere tips for å redde synet)
8. Kjenn din øyepleier
Når du går for å få sjekket øynene dine, er det en rekke øyeomsorgsleverandører du kan se. Oftalmologer, optikere og optikere spiller alle en viktig rolle i å tilby øyetjenester til forbrukere. Imidlertid har hver sitt nivå av opplæring og kompetanse. Sørg for at du ser den riktige leverandøren for din tilstand eller behandling. Oftalmologer er spesielt opplært til å tilby hele spekteret av øyepleie, fra forskrivning av briller og kontaktlinser til komplekse og delikate øyekirurgier.
9. Følg øyelegens kontaktlinseinstruksjoner
Følg øyeomsorgsleverandørens instruksjoner om pleie og bruk av kontaktlinsene. Misbruk, for eksempel å sove i kontakter som ikke er godkjent for bruk over natten, bruk av spytt eller vann som fuktemiddel, ved bruk av utløpt løsninger, og bruk av engangskontaktlinser utover anbefalt slitasje kan resultere i hornhinnesår, alvorlig smerte og til og med syn tap.
10. Vær oppmerksom på øyetretthet
Hvis øynene dine er slitne av å jobbe på en datamaskin eller gjøre tett arbeid, kan du følge 20-20-20-regelen: Se opp fra arbeidet ditt hvert 20. minutt på et objekt 20 fot unna i 20 sekunder. Hvis tretthet i øyet vedvarer, kan det være et tegn på flere forskjellige tilstander, for eksempel tørre øyesyndrom, presbyopi eller briller med linser som ikke er riktig sentrert. Se en øyelege for å finne ut hvorfor du har øyetretthet og for å få riktig behandling. Du kan sende spørsmål til en øyelege eller finne øyeleger i ditt område ved å besøke GetEyeSmart.org.
Mer om øye- og synshelse
Tørr øyesyndrom: Tips for å bli kvitt tørre øyne
Blefaritt: Mer enn bare øyeirritasjon
Farene ved Lasik -kirurgi
