For mange mennesker betyr våren en ting: Allergi. Fra gress til støv, nese-fiender er overalt. Men ny forskning tyder på at de enkleste behandlingene kan være de mest effektive. Bare å lære å puste og holde nesegangene rene kan redusere allergisymptomer dramatisk. Den verdenskjente yogainstruktøren Gwen Lawrence viser oss hvordan hun må gjøre pustetips.
Betydningen av pustearbeid
SheKnows.com: Pusten er et kjerneelement i yoga, enten du utfører forskjellige positurer eller bare mediterer. Hvorfor er det så viktig?
Gwen Lawrence: For hvert pust puster vi inn partikler som støv, bakterier, røyk, flass og forurensende stoffer (som alle kan forårsake allergi). Nesen fungerer som et naturlig luftfilter og beskytter kroppen mot disse urenhetene.
Å puste gjennom nesen, som kreves i ayurvediske og yogatradisjoner, fremmer en beroligende effekt, mens pusten gjennom munnen er synkronisert med hyperventilering (og derfor vår kamp-eller-flukt-respons system).
Pust kan helbrede kroppen
SheKnows.com: Hvorfor er pustearbeid en unik måte å helbrede kroppen på?
Gwen Lawrence: Blant helt naturlige selvhelbredende teknikker er pustearbeid unikt fordi pusten er det eneste bevisste middelet for å forbedre, vedlikeholde og reparere kroppens andre systemer.
Hjertefrekvens, hjertefrekvens, blodtrykk, sirkulasjon, fordøyelse, hormonsekresjon og mentale og følelsesmessige tilstander kan alle kontrolleres, reguleres og helbredes gjennom riktig åndedrett. Når kroppen er frisk, næret og beroliget gjennom riktig pustearbeid, kan kroppen konsentrere seg om å nå sitt fulle potensial.
Pusteteknikk for å forbedre nese- og lungehelsen
SheKnows.com: Hva kan vi gjøre for å forbedre nesegangene og lungekapasiteten?
Gwen Lawrence: Her er et fantastisk yogisk pust du kan gjøre på jobben, i bilen eller når du føler behov for å gå tilbake og ta en pust i luften:
- Pust inn gjennom nesen til din fulle kapasitet.
- Hold pusten.
- Ta inn litt mer; Fortsett å holde.
- Ta inn litt mer; fortsett å holde (dette strekker lungene og interkostale muskler, musklene mellom lungene som hjelper med å puste).
- Hold på telleren 10 (bare hvis du kan... jobbe opp til en 10-teller hvis du føler at du sliter).
- Pust sakte ut gjennom nesen, bruk magemuskulaturen til å presse hver bit luft ut.
Nasal skylling kan redusere allergisymptomer
SheKnows.com: Hvilke tips og triks anbefaler du for å rense luftveiene utenom riktige pusteteknikker?
Gwen Lawrence: Før du kan tenke på å begynne å puste gjennom nesen, må du, som jeg anbefaler til alle elevene mine, bli vant til å skylle nesen.
Selv med riktig pust, forblir mange partikler i nese- og bihulepassasjer og kan forårsake irritasjon eller allergi. Under neseskylling settes en saltvannsløsning inn i det øvre neseboret mens hodet er vippet, og skyller ut urenheter som ikke er naturlig filtrert av nesen.
Jeg anbefaler, og bruker meg selv, et flott nytt produkt kalt Afrin PureSea. Siden jeg er en veldig helsebevisst person, anbefaler jeg aldri et produkt jeg ikke stoler på og bruker selv. Dette produktet er en helt naturlig neseskylling laget av 100 prosent renset sjøvann for å rense nese- og bihulepassasjer for slim, forurensende stoffer og irriterende stoffer, slik at du kan puste fritt.
I et produkt som Afrin PureSea reduseres saltkonsentrasjonen for å forhindre ubehag og sviende, men spormineralene og elementene er bevart for å passe bedre til sammensetningen av Menneskekroppen. Det er et sterilt produkt og krever ingen blanding.
For mer informasjon om yoga eller Gwen Lawrence, besøk hennes nettsted på YogaWithGwen.com.
Flere måter å redusere allergier på
Hva forårsaker neseallergi?
Bli kvitt neseallergi
Ekspertråd for å ta kontroll over allergiene dine
